2 tane haşlanmış yumurta kaç kalori?

Yumurta, yüksek besin değerine sahip olan ve pek çok diyet programında yer bulan bir gıda maddesidir. Haşlanmış yumurtanın kalori ve besin içeriği, boyutuna göre değişiklik gösterir. Bu yazıda haşlanmış yumurtanın kalori değeri, besin içeriği ve sağladığı faydalar ele alınacaktır.

08 Haziran 2025

Yumurta, besin değeri yüksek bir gıda maddesi olarak dünya genelinde yaygın bir şekilde tüketilmektedir. Yumurtanın besin içeriği, pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Bu makalede, haşlanmış yumurtaların kalori içeriği ve besin değerleri üzerine detaylı bir inceleme yapılacaktır.

Haşlanmış Yumurta Kalori Değeri


Haşlanmış yumurtaların kalori değeri, yumurtanın büyüklüğüne ve pişirme süresine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, bir adet haşlanmış yumurtanın kalori değeri yaklaşık olarak şu şekildedir:
  • Küçük boy yumurta: 54 kalori
  • Orta boy yumurta: 68 kalori
  • Büyük boy yumurta: 78 kalori
Yani, iki adet haşlanmış yumurta kalori değeri, yumurtanın büyüklüğüne göre toplamda yaklaşık olarak:
  • Küçük boy yumurta: 108 kalori
  • Orta boy yumurta: 136 kalori
  • Büyük boy yumurta: 156 kalori

Yumurtanın Besin Değeri


Yumurta, protein, vitamin ve mineral açısından zengin bir gıda maddesidir. Haşlanmış yumurtanın yaklaşık 100 gramında bulunan besin değerleri şu şekildedir:
  • Protein: 12.6 gram
  • Yağ: 9.5 gram
  • Karbonhidrat: 1.1 gram
  • A vitamini: 270 IU
  • B12 vitamini: 0.89 mcg
  • Selenyum: 30 mcg
Yumurtanın içeriğindeki protein, vücut için gerekli olan tüm temel amino asitleri içermektedir. Bu nedenle, yumurta tüketimi, kas gelişimi ve onarımı için faydalıdır.

Haşlanmış Yumurta Tüketimi ve Faydaları


Haşlanmış yumurta, diyet programlarında sıkça yer alan bir besindir. Düşük kalorili olması, yüksek protein içeriği ve besin değerleri sayesinde kilo kontrolü sağlamaya yardımcı olabilir. Ayrıca, haşlanmış yumurta tüketiminin sağladığı bazı faydalar şunlardır:
  • Yüksek protein içeriği ile tokluk hissi sağlar.
  • Vitamin ve mineral açısından zengin bir kaynak sunar.
  • Kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir.
  • Göz sağlığını destekleyen lutein ve zeaksantin içerir.

Sonuç

İki adet haşlanmış yumurtanın kalori değeri, yumurtanın boyutuna bağlı olarak 108 ile 156 kalori arasında değişmektedir. Yumurta, yüksek besin değeri ve sağlığa faydaları sayesinde dengeli bir beslenme programında önemli bir yer tutmaktadır. Ancak, yumurta tüketiminde dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biri, kişisel sağlık durumuna ve diyet gereksinimlerine uygun bir şekilde tüketim yapılmasıdır.

Ekstra Bilgiler

Yumurta tüketimi konusunda bazı önemli noktalar bulunmaktadır:
  • Yumurtaların tazeliğini kontrol etmek için su testini uygulayabilirsiniz; taze yumurtalar suyun dibine batar.
  • Haşlanmış yumurtalar, buzdolabında 1 haftaya kadar saklanabilir.
  • Yumurtaların kabuğunda bulunan bakterileri önlemek için, pişirmeden önce iyice yıkanması önerilir.
Yumurta, sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir parçasıdır ve doğru şekilde hazırlandığında birçok fayda sağlayabilir. Bu nedenle, haşlanmış yumurtayı düzenli olarak diyetinize dahil etmek sağlıklı bir yaşam tarzı için önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?