100 gr tuzsuz fıstık kaç kalori?

Fıstık, yüksek besin değerine sahip bir kuruyemiştir ve sağlıklı atıştırmalık arayanlar için ideal bir seçenektir. Tuzsuz fıstığın kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık faydaları hakkında bilgiler sunulmaktadır. Bu yazıda, fıstığın besleyici özellikleri ve tüketim önerileri ele alınacaktır.

28 Şubat 2025

Fıstık, besin değeri yüksek bir kuruyemiş türüdür ve dünya genelinde popüler bir atıştırmalık olarak tüketilmektedir. Tuzsuz fıstık, özellikle sağlıklı bir atıştırmalık arayışında olan bireyler için tercih edilmektedir. Bu makalede, 100 gram tuzsuz fıstığın kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık faydaları üzerinde durulacaktır.

100 Gram Tuzsuz Fıstığın Kalori İçeriği


100 gram tuzsuz fıstık, yaklaşık olarak 567 kalori içermektedir. Bu yüksek kalori miktarı, fıstıkların yağ içeriğinden kaynaklanmaktadır. Fıstıklar, sağlıklı yağlar bakımından zengin olup, özellikle tekli doymamış yağ asitleri içermektedir.

  • Kalori: 567 kcal
  • Yağ: 49 g
  • Karbonhidrat: 16 g
  • Protein: 25 g

Fıstığın Besin Değerleri


Fıstık, sadece kalori değil, aynı zamanda birçok vitamin ve mineral açısından da zengindir. 100 gram tuzsuz fıstık aşağıdaki besin değerlerini içermektedir:
  • Vitamin E: 8.33 mg
  • B vitaminleri (B1, B2, B3, B6): Çeşitli miktarlarda bulunur
  • Magnesium: 168 mg
  • Fosfor: 376 mg
  • Potasyum: 705 mg

Sağlığa Faydaları


Tuzsuz fıstık tüketiminin birçok sağlık faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında:
  • Kardiyovasküler sağlık: Fıstıklar, kalp sağlığını destekleyen sağlıklı yağlar ve antioksidanlar içerir.
  • Ağırlık kontrolü: Fıstık, tokluk hissi sağlayarak aşırı yeme isteğini azaltabilir.
  • Besin değeri: Fıstık, protein, lif ve çeşitli vitaminler açısından zengin olduğu için sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
  • Anti-inflamatuar özellikler: Fıstık, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek bileşenler içerir.

Sonuç

100 gram tuzsuz fıstık, 567 kalori içermektedir ve sağlıklı yağlar, protein, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Tuzsuz fıstık, sağlıklı bir atıştırmalık olarak şekerli ve işlenmiş gıdalara alternatif olarak tüketilebilir. Ancak, yüksek kalori içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önerilmektedir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak için fıstıklar, dengeli bir diyetin parçası olarak yer almalıdır.

Ekstra Bilgiler

Fıstık; çiğ, kavrulmuş veya ezme şeklinde farklı formlarda tüketilebilir. Tuzsuz versiyonları, hipertansiyon veya sodyum alımını azaltmaya çalışan bireyler için idealdir. Ayrıca, fıstık yağı, yemeklerde ve salatalarda sağlıklı bir alternatif olarak kullanılabilir. Fıstık alerjisi olan bireyler ise bu besinden kaçınmalıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Letafet 22 Şubat 2025 Cumartesi

Fıstığın besin değerleri ve sağlık faydaları hakkında yazılanlar oldukça ilginç. Tuzsuz fıstığın 100 gramında 567 kalori olduğunu öğrenince şaşırdım. Bu kadar yüksek kalori içeriğine rağmen, sağlıklı yağlar ve protein açısından zengin olması onu cazip kılıyor. Özellikle kardiyovasküler sağlığa katkıları ve tokluk hissi sağlaması benim için önemli. Sizce fıstığın bu faydaları ile birlikte porsiyon kontrolüne dikkat etmek neden bu kadar kritik? Ayrıca fıstık alerjisi olanların durumu hakkında ne düşünüyorsunuz?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?