1 yeşil erik kaç kalori?

Yeşil erik, besleyici değeri yüksek ve ferahlatıcı bir meyve olarak bilinir. Özellikle yaz aylarında taze ve doğal bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Bu yazıda, 1 adet yeşil erik kaç kalori sorusunu yanıtlayacak ve yeşil eriklerin besin değerleri hakkında daha fazla bilgi sunacağız.

Yeşil erik, Prunus domestica türüne ait bir meyvedir ve genellikle yeşil veya sarımsı yeşil bir renge sahiptir. Türkiye'de yaygın olarak bulunan yeşil erik, hem taze olarak tüketilir hem de reçel, turşu ve çeşitli yemeklerde kullanılır.

Yeşil Erik Kalori İçeriği

1 adet (yaklaşık 100 gram) yeşil erik ortalama olarak 30-40 kalori içermektedir. Bu miktar, eriklerin büyüklüğüne ve olgunluğuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

• Ortalama kalori: 30-40 kalori
• Karbonhidrat: 8-10 gram
• Protein: 0.5-1 gram
• Yağ: 0.1-0.5 gram
• Fiber: 1-2 gram

Yeşil Eriklerin Besin Değerleri

Yeşil erik, düşük kalori içeriği ile diyet yapanlar için ideal bir meyvedir. Aynı zamanda çeşitli vitamin ve mineraller açısından da zengindir.

• Vitamin C: Bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığına katkıda bulunur.
• Vitamin K: Kan pıhtılaşması ve kemik sağlığı için önemlidir.
• Potasyum: Kalp sağlığını destekler ve kan basıncını düzenler.
• Antioksidanlar: Vücutta serbest radikallerle savaşarak hücreleri korur.

Yeşil Erik Tüketiminin Faydaları

Yeşil erik tüketimi, sağlık açısından birçok fayda sağlar. Bunlar arasında:

• Sindirim sistemini düzenler.
• Vücut sıvı dengesini korur.
• Enerji verir ve yorgunluğu azaltır.
• Kilo kontrolüne yardımcı olur.

Sonuç

1 adet yeşil erik, ortalama 30-40 kalori içerir ve zengin besin değerleri ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunar. Düşük kalori içeriği ve yüksek vitamin-mineral oranı sayesinde, diyet yapan bireyler için önerilen bir meyvedir. Yeşil erik, taze olarak tüketilebileceği gibi, çeşitli yemek ve tatlılarda da kullanılabilir.

Bu bilgiler ışığında, yeşil eriğin sağlıklı bir yaşam tarzına katkı sağladığı ve beslenme dengesi içinde yer alması gereken bir meyve olduğu sonucuna varılabilir.