1 tam kıymalı pide kaç kalori?

Pide, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olup, özellikle kıymalı çeşitleri oldukça popülerdir. Bu makalede, bir adet tam kıymalı pide'nin kalori değerini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz. Ayrıca, pide tüketiminin besin değerleri ve sağlığa etkileri hakkında da bilgi vereceğiz.

Pide, ince hamurun üzerine çeşitli malzemelerin eklenerek fırında pişirilmesiyle hazırlanan bir yemektir. Kıymalı pide, genellikle kıyma, soğan, biber ve çeşitli baharatlarla hazırlanan iç harcı ile yapılır.

1 Tam Kıymalı Pide'nin Kalori Değeri

Bir adet tam kıymalı pide, yaklaşık olarak 300-400 kalori arasında bir enerji sağlamaktadır. Ancak bu değer, pidenin boyutuna, içeriğine ve kullanılan malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

• Ortalama kalori değeri: 350 kalori
• İçeriği etkileyen faktörler: Kıyma türü (sığır, kuzu vb.), ek malzemeler (peynir, sebzeler vb.)
• Besin değeri: Karbonhidrat, protein ve yağ içeriği

Pide İçeriğinin Besin Değerleri

Kıymalı pide, genellikle aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:

• Karbonhidrat: 40-50 gram
• Protein: 15-20 gram
• Yağ: 15-25 gram
• Fiber: 2-3 gram

Bu değerler, pide'nin yapımında kullanılan hamur ve kıyma türüne göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, tam buğday unu ile yapılan bir pide, daha fazla lif içerecektir.

Pide Tüketiminin Sağlığa Etkileri

Kıymalı pide, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde bazı sağlık faydaları sağlayabilir. Ancak aşırı tüketimi, kilo kontrolünü zorlaştırabilir.

• Protein kaynağı: Kıymalı pide, protein açısından zengin bir yemektir.
• Karbonhidrat: Enerji ihtiyacını karşılamak için iyi bir kaynak sağlar.
• Besin dengesi: Pide'nin yanında sebzelerle birlikte tüketilmesi, besin dengesini artırır.
• Kalori kontrolü: Pide'nin porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önemlidir.

Sonuç

1 tam kıymalı pide, ortalama 300-400 kalori içermekte olup, besin değerleri açısından zengin bir alternatif sunmaktadır. Ancak, sağlıklı bir beslenme planı içinde dengeli bir şekilde tüketilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Pide'nin yanında sebzeler ve salata gibi sağlıklı seçeneklerle birlikte tüketilmesi, besin değerini artıracaktır.

Ekstra Bilgiler

Pide tüketimi ile ilgili dikkat edilmesi gereken bazı noktalar:

• Pide'nin yanında yoğurt gibi probiyotik kaynaklar tüketilmesi sindirim sağlığına fayda sağlayabilir.
• Farklı malzemelerle zenginleştirilmiş pide çeşitleri, lezzet ve besin değerini artırır.
• Ev yapımı pideler, dışarıda yenilenlere göre daha sağlıklı ve kontrol edilebilir malzemelerle hazırlanabilir.

Sonuç olarak, 1 tam kıymalı pide, lezzetli bir atıştırmalık ya da ana yemek alternatifi olarak tüketilebilir, ancak kalori ve besin değerlerini dikkate alarak dengeli bir şekilde tüketilmesi önem arz etmektedir.