1 tam buğday lavaş kaç kalori ?

Tam buğday lavaşın kalori değeri, boyutuna, kalınlığına ve içerdiği malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, orta boy (yaklaşık 40-50 gram) bir tam buğday lavaşın kalori değeri şu şekildedir:

• Ortalama 120-150 kalori arasındadır.

Tam Buğday Lavaşın Besin Değerleri

Tam buğday unundan yapılan lavaş, beyaz undan yapılanlara kıyasla daha besleyicidir. Yaklaşık 45 gramlık bir tam buğday lavaşın besin içeriği şöyle olabilir:

• Karbonhidrat: 25-30 gram
• Protein: 4-6 gram
• Yağ: 1-2 gram
• Lif: 3-5 gram
• Şeker: 1 gramdan az

Ayrıca, B vitaminleri, demir ve magnezyum gibi mineraller içerir.

Tam Buğday Lavaşın Sağlığa Faydaları

Tam buğday lavaş, rafine undan yapılan lavaşlara göre daha sağlıklı bir seçenektir. Faydaları şunları içerir:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissini artırır.
• Kan şekerini daha yavaş yükseltir, bu da diyabet kontrolüne yardımcı olabilir.
• Tam tahıl kaynağı olduğu için kalp sağlığını korumaya katkıda bulunur.

Kaloriyi Etkileyen Faktörler

Lavaşın kalorisi aşağıdaki faktörlere bağlı olarak değişebilir:

• Boyut ve ağırlık: Daha büyük veya ağır lavaşlar daha fazla kalori içerir.
• İçindekiler: İlave yağ veya şeker varsa kalori artabilir.
• Marka: Farklı markaların ürünleri farklı kalori değerlerine sahip olabilir.

Paketli ürünlerde besin değerlerini kontrol etmek en doğru sonucu verecektir.

Özet

1 adet orta boy tam buğday lavaş yaklaşık 120-150 kalori içerir ve sağlıklı bir beslenme planına uygun, lif açısından zengin bir seçenektir. Kalori ihtiyacınıza göre porsiyon kontrolü yaparak tüketebilirsiniz.