1 kase haşlanmış yeşil mercimek kaç kalori?

Haşlanmış yeşil mercimek, zengin besin içeriği ve düşük kalori değeri ile sağlıklı bir besin kaynağıdır. Yüksek protein, lif, vitamin ve mineral içeriği sayesinde dengeli bir diyetin önemli bir parçası olarak öne çıkar. Bu yazıda, haşlanmış yeşil mercimeğin kalori değeri ve sağlık faydaları ele alınacaktır.

21 Şubat 2025

1 Kase Haşlanmış Yeşil Mercimek Kaç Kalori?


Yeşil mercimek, besleyici değeri yüksek bir baklagil türüdür ve dünya genelinde çeşitli yemeklerde sıkça kullanılmaktadır. Haşlanmış yeşil mercimek, oldukça zengin bir protein kaynağı olmasının yanı sıra lif, vitamin ve mineral bakımından da zengindir. Bu yazıda, 1 kase haşlanmış yeşil mercimeğin kalori değeri ve besin profili hakkında detaylı bilgiler sunulacaktır.

Haşlanmış Yeşil Mercimeğin Kalori Değeri


1 kase (yaklaşık 240 gram) haşlanmış yeşil mercimek, ortalama olarak 230-260 kalori içermektedir. Bununla birlikte, kalori değeri kullanılan pişirme yöntemi ve mercimeğin kalitesine bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Besin Değeri


Haşlanmış yeşil mercimek, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da oldukça zengindir. Aşağıda 1 kase haşlanmış yeşil mercimeğin yaklaşık besin değerleri sunulmaktadır:
  • Protein: 18 gram
  • Karbonhidrat: 40 gram
  • Lif: 15 gram
  • Yağ: 0,8 gram
  • Sodyum: 6 mg
  • Demir: 6,6 mg
  • Folat: 357 mcg
Bu besin değerleri, yeşil mercimeğin sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olabileceğini göstermektedir.

Yeşil Mercimeğin Sağlığa Faydaları

Yeşil mercimeğin birçok sağlık faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında:
  • Yüksek protein içeriği ile kas gelişimine katkıda bulunur.
  • Lif açısından zengin olması, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
  • Düşük yağ içeriği, kalp sağlığını destekler.
  • Folat ve demir gibi önemli vitamin ve mineraller içerir, bu da kan sağlığını destekler.
  • Kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir.
Bu faydalar, yeşil mercimeğin diyetlerde neden bu kadar popüler olduğunu açıklamaktadır.

Sonuç

1 kase haşlanmış yeşil mercimek, yaklaşık 230-260 kalori içermektedir ve zengin besin profili ile sağlıklı bir besin kaynağıdır. Protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin olması, onu dengeli bir diyetin önemli bir parçası haline getirmektedir. Ayrıca, sağlığa olan faydaları göz önünde bulundurulduğunda, özellikle vejetaryen ve vegan diyetlerde tercih edilebilir.

Ekstra Bilgiler

Yeşil mercimek, çeşitli tariflerde kullanılabilir. Salatalarda, çorbalarda veya ana yemeklerde yer alabilir. Ayrıca, haşlanmış yeşil mercimeği, zeytinyağı, limon suyu ve baharatlarla harmanlayarak lezzetli bir salata hazırlamak mümkündür. Mercimek, pişirilmeden önce bir süre suda bekletilirse, pişme süresi kısalabilir ve besin değerleri artabilir.

Bu bilgiler ışığında, yeşil mercimeğin besleyici ve sağlıklı bir seçenek olduğu; farklı tariflerde kullanılarak diyetin zenginleştirilebileceği sonucuna varılabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?