1 adet taze ceviz kaç kalori ?

Taze cevizin besin profili ve kalori değeri, sağlıklı beslenme programlarında doğru porsiyon kontrolü sağlamak isteyenler için önemli detaylar içeriyor. Bu bilgiler ışığında, cevizin enerji yoğunluğu ve mikro besin içeriği daha anlamlı hale geliyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Adet Taze Cevizin Kalori Değeri

1 adet taze ceviz (yaklaşık 4 gram ağırlığında) ortalama olarak 26-28 kalori içermektedir. Bu değer, cevizin tazeliğine ve büyüklüğüne göre hafif değişiklik gösterebilir. Taze ceviz, kurutulmuş cevize göre daha yüksek nem içeriğine sahip olduğu için aynı ağırlıkta daha düşük kaloriye sahiptir.

Taze Cevizin Besin Değerleri

Karbonhidrat: Yaklaşık 0.6 gram
Protein: Yaklaşık 0.6 gram
Yağ: Yaklaşık 2.5 gram (çoğunlukla sağlıklı doymamış yağ asitleri)
Lif: Yaklaşık 0.3 gram

Önemli Notlar

Taze ceviz, omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve E vitamini açısından zengindir.
Kalori hesabı yaparken porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir; 1 avuç taze ceviz (yaklaşık 30 gram) 195-210 kaloriye denk gelebilir.
Diyet programlarında ölçülü tüketilmesi tavsiye edilir, çünkü yüksek yağ içeriği nedeniyle kalorisi yoğundur.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap