1 adet gözleme kaç kalori ?

Gözleme, Türk mutfağının sevilen lezzetlerinden biri olup kalori değeri içeriğine ve hazırlanış şekline göre farklılık gösterebiliyor. İster peynirli, ister kıymalı ya da sebzeli tercih edilsin, porsiyon kontrolü ve malzeme seçimi enerji alımını doğrudan etkiliyor. Bu yazıda, gözlemenin besin değerlerini ve daha hafif alternatiflerini bulacaksınız.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Adet Gözlemenin Kalori Değeri

Bir adet gözlemenin kalori miktarı, boyutuna, iç malzemesine, hamurunun kalınlığına ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterir. Ortalama olarak, standart bir gözleme (yaklaşık 30-40 cm çapında, ince hamurlu) aşağıdaki gibi kalori değerlerine sahiptir:

Peynirli gözleme: 250-350 kalori
Ispanaklı veya patatesli gözleme: 200-300 kalori
Kıymalı gözleme: 300-400 kalori
Karışık malzemeli gözleme: 350-450 kalori

Kaloriyi Etkileyen Faktörler

Hamur: Tam buğday veya beyaz un kullanımı, hamurun yağ oranı.
İç malzeme: Peynir, kıyma, sebzelerin yağ içeriği ve miktarı.
Pişirme: Kızartma veya az yağla pişirme yöntemi.

Sağlıklı Alternatifler

Daha düşük kalorili gözleme için tam buğday unu, az yağlı peynir ve bol sebze kullanabilirsiniz. Ayrıca, tereyağı yerine zeytinyağı ile pişirmek de kalori kontrolüne yardımcı olur.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap