Soslu dürüm kaç kalori ?

Soslu dürümün kalori miktarı, içindeki malzemelere, dürümün büyüklüğüne ve kullanılan sosların çeşidine göre değişiklik gösterir. Genel olarak, orta boy bir soslu dürüm ortalama 400 ila 800 kalori arasında olabilir. Ancak bu değerler, aşağıdaki faktörlere bağlı olarak artabilir veya azalabilir:

• Dürümün içindeki et veya tavuk miktarı: Protein kaynağı olarak kullanılan etin yağ oranı ve miktarı kaloriyi etkiler. Örneğin, yağlı kırmadan yapılan bir dürüm daha yüksek kalorili olabilir.
• Eklenen sebzeler: Taze sebzeler genellikle düşük kalorilidir, ancak kızartılmış veya soslu sebzeler kaloriyi artırabilir.
• Soslar: Mayonez, ketçap, barbekü sosu veya özel krema bazlı soslar, yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle kaloriyi önemli ölçüde yükseltebilir. Örneğin, bir yemek kaşığı mayonez yaklaşık 90-100 kalori ekleyebilir.
• Dürüm ekmeği: Tam buğday veya ince lavaş gibi seçenekler daha düşük kalorili olabilirken, yağlı veya büyük boy ekmekler kaloriyi artırabilir.

Örnek Kalori Hesaplamaları

Ortalama bir soslu tavuk dürüm (lavash ekmeği, tavuk, sebzeler ve hafif soslarla) yaklaşık 450-550 kalori olabilir. Buna karşılık, bol soslu ve kırmalı bir dürüm 700-900 kaloriye kadar çıkabilir. Sağlıklı bir seçenek için düşük yağlı soslar ve bol sebze tercih edebilirsiniz. Unutmayın, ev yapımı dürümlerde malzemeleri kontrol ederek kaloriyi daha iyi yönetebilirsiniz.

Sonuç

Soslu dürümün kalorisi değişkendir, bu nedenle tüketirken porsiyon boyutuna ve içeriklere dikkat etmek önemlidir. Diyet yapıyorsanız, light soslar ve tam tahıllı ekmeklerle hazırlanmış seçenekleri tercih edebilirsiniz.