Küçük boy avokado kaç kalori ?

Küçük boy avokadonun besin değerleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme programı oluşturmak isteyenler için merak edilen konular arasında yer alıyor. Bu meyvenin zengin vitamin, mineral ve sağlıklı yağ içeriğiyle birlikte enerji değerinin bilinmesi, dengeli tüketim açısından büyük önem taşıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Küçük Boy Avokado Kaç Kalori?

Küçük boy bir avokado, ortalama olarak 150-200 gram ağırlığındadır. Bu boyuttaki bir avokadonun kalori değeri yaklaşık olarak şu şekildedir:

150 gram küçük avokado: 240-260 kalori

Avokadonun Besin Değerleri

Avokado sadece kalorisiyle değil, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir meyvedir. Küçük boy bir avokadonun besin içeriği şöyledir:

Sağlıklı yağlar: 22-25 gram (çoğunlukla tekli doymamış yağ)
Lif: 9-11 gram
Protein: 3 gram
Karbonhidrat: 12 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %17'si
K Vitamini: Günlük ihtiyacın %26'sı
Folat: Günlük ihtiyacın %20'si
Potasyum: Günlük ihtiyacın %14'ü

Avokado Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Avokado yüksek kalorili bir meyve olduğundan porsiyon kontrolü önemlidir
Diyet yapıyorsanız günde yarım avokado tüketmek yeterli olabilir
Olgunlaşmış avokadolar daha yüksek kalori içerebilir

Önemli Not:

Kalori değerleri avokadonun büyüklüğüne, çeşidine ve olgunluk derecesine göre değişiklik gösterebilir. En doğru bilgi için ürün etiketlerini kontrol etmek veya besin değerleri tablolarından faydalanmak önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap