İki tane biber dolması kaç kalori?

Biber dolması, çeşitli malzemelerle doldurulmuş biberlerden oluşan besleyici bir yemektir. Besin değerleri ve kalori içeriği malzemelere bağlı olarak değişkenlik gösterir. Bu yazıda, iki biber dolmasının kalori değeri ve sağlık üzerindeki etkileri incelenecektir.

10 Haziran 2025

Biber dolması, dünya genelinde farklı mutfaklarda yaygın olarak tüketilen bir yemektir. Genellikle biberin içinin çeşitli malzemelerle doldurulmasıyla hazırlanan bu yemek, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek olarak öne çıkmaktadır. Peki, iki adet biber dolmasının kalori değeri nedir? Bu makalede, biber dolmasının kalori içeriği, besin değerleri ve sağlığa olan etkileri ele alınacaktır.

Biber Dolması Nedir?


Biber dolması, genellikle yeşil veya kırmızı biberlerin içinin pirinç, kıyma, sebzeler ve çeşitli baharatlarla doldurulmasıyla yapılan bir yemektir. Biber dolması, hem ana yemek olarak hem de atıştırmalık olarak tüketilebilir. Bu yemek, özellikle Akdeniz ve Orta Doğu mutfaklarında popülerdir.

İki Biber Dolmasının Kalori Değeri


İki adet biber dolmasının kalori miktarı, içeriğine ve malzemelerine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel bir hesaplama yapmak gerekirse, ortalama bir biber dolması yaklaşık 150-200 kalori içermektedir. Dolayısıyla, iki adet biber dolması toplamda yaklaşık 300-400 kalori arasında bir değere sahip olabilir.
  • 200 gram pirinç ile yapılan dolmalar için kalori değeri daha yüksek olabilir.
  • Kıyma kullanılan dolmalar, sebze dolmalarına göre daha fazla kalori içermektedir.

Besin Değerleri


Biber dolmasının besin değerleri, kullanılan malzemelere göre farklılık göstermektedir. Genel olarak, dolmanın içeriğinde bulunan başlıca besin öğeleri şunlardır:
  • Karbonhidratlar: Pirinç gibi malzemeler nedeniyle yüksek oranda karbonhidrat içermektedir.
  • Protein: Kıyma kullanıldığında yüksek protein içeriği sağlar.
  • Vitaminler ve Mineraller: Biberin kendisi, A, C vitaminleri ve potasyum gibi mineraller açısından zengindir.

Sağlık Üzerindeki Etkileri

Biber dolması, sağlıklı bir diyetin parçası olarak değerlendirilebilir. Ancak, kalori alımını kontrol etmek isteyen bireyler için dikkatli olmak önemlidir. İşte biber dolmasının sağlık üzerindeki bazı etkileri:
  • Antioksidan Özellikler: Biber, antioksidan özellikler taşır ve hücre hasarını önleyebilir.
  • Sindirim Sağlığı: Lif içeriği sayesinde sindirim sistemine fayda sağlar.
  • Besin Değeri: İyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır.

Sonuç

İki adet biber dolması, ortalama 300-400 kalori içermektedir. Biber dolmasının kalori değeri ve besin değerleri, kullanılan malzemelere göre değişiklik göstermektedir. Sağlıklı bir beslenme planı içinde yer alabilecek bu yemek, dengeli bir diyetin parçası olarak tercih edilebilir. Ancak, kalori alımını kontrol etmek isteyen bireylerin tüketim miktarına dikkat etmesi önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?