Bir yemek kaşığı nohut kaç kalori?

Nohut, yüksek besin değeri ve protein içeriği ile sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Bu yazıda, bir yemek kaşığı nohutun kalori içeriği ve besin değerleri hakkında bilgiler verilmektedir. Ayrıca nohutun sağlık faydaları ve pişirme yöntemleri de ele alınmaktadır.

23 Ekim 2024

Bir Yemek Kaşığı Nohut Kaç Kalori?


Nohut, besin değeri yüksek bir baklagil olarak bilinir ve pek çok diyetin vazgeçilmez bir parçasıdır. Özellikle vejetaryen ve vegan beslenme biçimlerinde önemli bir protein kaynağıdır. Nohutun kalorik değeri, pişirme yöntemine ve hazırlama şekline göre değişiklik gösterebilir. Bu makalede, bir yemek kaşığı nohutun kalori içeriğini inceleyeceğiz.

Nohutun Besin Değeri


Nohut, yüksek lif içeriği ve protein düzeyi ile bilinir. Genel olarak, nohutun besin değerleri şu şekildedir:
  • 100 gram pişmiş nohut yaklaşık olarak 164 kalori içerir.
  • Bu miktar, 8.86 gram protein, 2.59 gram yağ ve 27.42 gram karbonhidrat içerir.
  • Ayrıca, 100 gram pişmiş nohut, günlük lif ihtiyacının %40'ını karşılayabilen yaklaşık 7.6 gram lif barındırır.
  • Nohut, demir, magnezyum, fosfor ve B vitaminleri açısından zengindir.

Bir Yemek Kaşığı Nohutun Kalori İçeriği


Bir yemek kaşığı nohut, yaklaşık 15 gramdır. Bu durumda, bir yemek kaşığı pişmiş nohutun kalori içeriği şu şekildedir:
  • Pişmiş nohutun 100 gramı 164 kalori içerdiğine göre, 15 gram nohut yaklaşık olarak 24.6 kaloriye denk gelir.
  • Bu, bir yemek kaşığı nohutun, toplam günlük kalori alımının önemli bir kısmını oluşturmadığını göstermektedir.

Nohutun Sağlığa Faydaları

Nohutun tüketiminin birçok sağlık faydası bulunmaktadır:
  • Yüksek lif içeriği sindirim sistemine yardımcı olur ve bağırsak sağlığını destekler.
  • Kalp sağlığına katkı sağlayarak kolesterol seviyelerini düşürür.
  • Kan şekerini dengelemeye yardımcı olabileceği için diyabet hastaları için önerilmektedir.
  • Protein kaynağı olduğu için kas gelişimini destekler.

Nohutun Pişirme Yöntemleri

Nohut, farklı pişirme yöntemleri ile hazırlanabilir. Bu yöntemler, nohutun besin değerini ve kalori içeriğini etkileyebilir:
  • Pişirme: Nohutun kaynatılması, besin değerinin kaybolmasına neden olmaz.
  • Kızartma: Kızartılarak yapılan nohut yemekleri, ekstra yağ ve dolayısıyla kalori ekleyebilir.
  • Fırında pişirme: Fırınlama yöntemi, sağlıklı bir alternatif olabilir, ancak eklenen sos ve yağlar kaloriyi artırabilir.

Sonuç

Bir yemek kaşığı pişmiş nohut, yaklaşık 24.6 kalori içermektedir. Nohut, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde, vücut için birçok fayda sağlayabilir. Ancak, kalori alımını kontrol etmek isteyen bireylerin, nohutun pişirme yöntemlerine dikkat etmeleri önemlidir. Sağlıklı beslenme için nohut gibi besinlerin dengeli bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir.

Ekstra Bilgiler

Nohut, farklı kültürlerde çeşitli yemeklerde kullanılmaktadır. Özellikle Orta Doğu mutfağında humus olarak bilinen nohut püresi, popüler bir atıştırmalık haline gelmiştir. Ayrıca, nohut salatalarda, çorbalarda ve ana yemeklerde de sıkça yer almaktadır. Nohutun faydalarını en iyi şekilde değerlendirmek için, farklı tariflerde kullanarak çeşitlilik sağlamak önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Özçam 23 Ekim 2024 Çarşamba

Nohutun kalori içeriğiyle ilgili olarak bir yemek kaşığı nohutun yalnızca 24.6 kalori içerdiğini öğrendiğimde, bu benim için oldukça şaşırtıcı oldu. Gerçekten de sağlık açısından bu kadar faydalı bir besinin bu kadar az kaloriye sahip olması, onu diyetlerimde sıkça kullanmam için büyük bir neden. Nohutun besin değerlerinin yüksek olması ve lif içeriği ile sindirime katkı sağlaması da çok önemli. Peki ya siz nohut tüketiminizi nasıl artırmayı planlıyorsunuz? Farklı pişirme yöntemlerini denemek ilginizi çeker mi?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?