5 yemek kaşığı nohut kaç kalori?

Nohut, besin değerleri açısından zengin bir baklagil türüdür ve dünya genelinde birçok mutfakta yer almaktadır. Özellikle vejetaryen ve vegan diyetlerde önemli bir protein kaynağı olarak dikkat çeker. Ancak, nohudun kalori değeri, nasıl hazırlandığına ve hangi diğer malzemelerle birlikte tüketildiğine bağlı olarak değişebilir. Bu makalede, 5 yemek kaşığı nohutun kalori içeriği ve nohutun besin değerleri üzerine detaylı bilgiler sunulacaktır.

Nohutun Besin Değerleri

Nohut, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine fayda sağlar. Ayrıca, protein, vitamin ve mineral açısından da zengindir. Genel besin değerleri şu şekildedir:

• 100 gram nohutun ortalama kalori değeri: 164 kalori
• Protein: 8.86 gram
• Yağ: 2.59 gram
• Karbonhidrat: 27.4 gram
• Lif: 7.6 gram

Bu verilere dayanarak, 5 yemek kaşığı nohutu yaklaşık 75 gram olarak değerlendirebiliriz. Dolayısıyla, 5 yemek kaşığı nohutun kalori hesaplaması şu şekilde yapılabilir:- 100 gram nohut 164 kalori ise, 75 gram nohut yaklaşık 123 kaloriye denk gelmektedir.

Yemek Kaşığı Nohutun Kalori Hesabı

Bir yemek kaşığı nohut ortalama 15 gram kabul edersek, 5 yemek kaşığı nohut:- 5 yemek kaşığı x 15 gram = 75 gram- 75 gram nohutun kalori değeri yaklaşık 123 kalori olduğuna göre, 5 yemek kaşığı nohutun kalori içeriği de bu şekilde hesaplanabilir.

Beslenme Açısından Nohutun Önemi

Nohutun sağlığa birçok faydası vardır:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemi sağlığını destekler.
• Kandaki şeker seviyesini dengeleyerek diyabet riskini azaltabilir.
• Kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
• Tokluk hissi vererek kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Bu nedenlerden dolayı, nohutun diyetlerde yer alması önerilmektedir.

Sonuç

5 yemek kaşığı nohut yaklaşık 123 kalori içermektedir. Nohut, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir besin kaynağıdır ve çeşitli vitamin ve mineralleri içermektedir. Düzenli olarak nohut tüketimi, sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabilir. Özellikle vejetaryen ve vegan diyetlerinde önemli bir bileşen olarak öne çıkan nohut, farklı tariflerde kullanılabilecek esnek bir malzemedir.

Ekstra Bilgiler

Nohut, çeşitli yemeklerde kullanılabildiği gibi, humus gibi atıştırmalıkların da ana malzemesidir. Ayrıca, nohutun haşlanmış hali, salatalarda ve çorbalarda da yer alabilir. Besin değerinin artırılması için, nohudu kepekli tahıllar ve sebzelerle bir arada tüketmek faydalı olacaktır.