200 gr bulgur pilavı kaç kalori?

Bulgur pilavı, besleyici özellikleri ve zengin lif içeriği ile dikkat çeken bir gıda maddesidir. 200 gram bulgur pilavının kalori miktarı, besin değerleri ve sağlık faydaları hakkında bilgi vererek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının önemli bir parçası olduğunu vurgulamaktadır.

21 Şubat 2025

Bulgur pilavı, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen ve besleyici özellikleri ile bilinen bir gıda maddesidir. Özellikle Akdeniz ve Orta Doğu mutfaklarında sıkça yer alan bulgur pilavı, lif, vitamin ve mineral açısından zengin olmasıyla dikkat çekmektedir. Bu makalede, 200 gram bulgur pilavının kalori miktarını, besin değerlerini ve sağlığa olan faydalarını inceleyeceğiz.

200 Gram Bulgur Pilavının Kalori Miktarı


200 gram bulgur pilavı, pişirilmiş haliyle yaklaşık olarak
  • 150-180 kalori
içermektedir. Bu kalori miktarı kullanılan bulgurun türüne ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin, yağ ile pişirilmiş bulgur pilavı, eklenen yağın kalori içeriği ile birlikte daha fazla kaloriye sahip olacaktır.

Bulgur Pilavının Besin Değerleri


Bulgur pilavı, yalnızca kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da oldukça zengindir. 200 gram bulgur pilavının yaklaşık besin değerleri şu şekildedir:
  • Karbonhidrat: 30-35 gram
  • Protein: 5-7 gram
  • Yağ: 0.5-1 gram
  • Lif: 7-10 gram
Bu besin değerleri, bulgurun tam tahıl olması nedeniyle lif açısından zengin olduğunu göstermektedir. Lif, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar.

Bulgur Pilavının Sağlığa Faydaları


Bulgur pilavı, sağlıklı bir diyetin parçası olarak birçok fayda sunmaktadır:
  • Lif İçeriği: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlık sorununu önler.
  • Düşük Glisemik İndeks: Düşük glisemik indekse sahip olması sebebiyle kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.
  • Zengin Besin İçeriği: Vitamin ve mineral açısından zengin olup, vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini sağlar.
  • Kilo Kontrolü: Tokluk hissi verdiği için kilo kontrolüne yardımcı olur.

Sonuç

200 gram bulgur pilavı, yaklaşık 150-180 kalori içermekte olup, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilmesi önerilmektedir. Lif, vitamin ve mineral açısından zengin olması, bulgurun sağlıklı beslenme alışkanlıklarında önemli bir yer tutmasını sağlamaktadır. Ancak, pişirme yöntemi ve eklenen malzemelerin kalori miktarını artırabileceği göz önünde bulundurulmalıdır. Sağlıklı bir yaşam için dengeli ve çeşitli bir beslenme programı içerisinde bulgur pilavı yer almalıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?