100 gram yeşil mercimek kaç kalori?

Yeşil mercimek, yüksek besin değeri ve sağlık faydaları ile dikkat çeken bir baklagildir. 100 gramında 116 kalori bulunur ve zengin protein, lif, vitamin ve mineral içeriği sayesinde sağlıklı beslenmeyi destekler. Çeşitli yemeklerde kullanılabilir.

23 Şubat 2025

Yeşil mercimek, besin değeri yüksek bir baklagil türüdür ve özellikle sağlıklı beslenmek isteyenler için önemli bir gıda maddesidir. Bu makalede, 100 gram yeşil mercimeğin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık faydaları detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Yeşil Mercimeğin Kalori İçeriği


100 gram yeşil mercimek, yaklaşık olarak 116 kalori içermektedir. Bu kalori değeri, mercimeğin pişirilmeden önceki durumuna dayanmaktadır. Pişirilmiş mercimeklerin kalori değeri, su emme oranına bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Besin Değerleri


Yeşil mercimek, sadece kalori değil, aynı zamanda zengin besin değerleri sunmaktadır. Aşağıda 100 gram yeşil mercimeğin besin değerleri listelenmiştir:
  • Protein: 9 gram
  • Yağ: 0.4 gram
  • Karbonhidrat: 20 gram
  • Fiber: 8 gram
  • Vitamin B1 (Tiamin): 0.2 mg
  • Demir: 3.3 mg
  • Fosfor: 180 mg

Yeşil Mercimeğin Sağlığa Faydaları


Yeşil mercimek, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olarak kabul edilmektedir. Sağlık üzerindeki etkileri arasında şunlar bulunmaktadır:
  • Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemi sağlığını destekler.
  • Protein kaynağı olarak kas gelişimini destekler.
  • Demir içeriği ile kan sağlığını destekler ve anemi riskini azaltır.
  • Vitamin ve mineral bakımından zengin olması, bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir ve diyabet riskini azaltabilir.

Sonuç

100 gram yeşil mercimek, 116 kalori içermekte olup, besin değeri açısından zengin bir gıda maddesidir. Yüksek protein ve lif içeriği ile sağlıklı bir diyetin parçası olarak önerilmektedir. Yeşil mercimek, çeşitli sağlık faydaları sunarak, dengeli beslenme hedeflerine ulaşmada önemli bir yardımcıdır.

Ekstra Bilgiler

Yeşil mercimek, çeşitli yemeklerde kullanılabilen çok yönlü bir malzemedir. Salatalarda, çorbalarda veya ana yemeklerde kullanılabilir. Ayrıca, vejetaryenler ve veganlar için mükemmel bir protein kaynağıdır. Pişirme süresi ve yöntemi, mercimeğin besin değerlerini etkileyebilir, bu nedenle doğru pişirme yöntemlerine dikkat edilmesi önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?