1 tane yeşil elma kaç kalori ?

Ortalama bir yeşil elmanın kalori değeri ve besin içeriği, sağlıklı beslenme planları için önemli bir referans noktasıdır. Bu meyvenin boyutuna göre değişen enerji miktarı, zengin lif ve vitamin içeriğiyle birleşince onu ideal bir ara öğün haline getirir. Ayrıca düşük glisemik indeksi ve sindirim sistemine olan katkıları, yeşil elmayı sadece kalori hesabından öte bir sağlık dostu yapar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Yeşil Elmanın Kalori Değeri

Ortalama boyutta (yaklaşık 150 gram) bir yeşil elma, kabuğuyla birlikte tüketildiğinde yaklaşık 80-95 kalori içerir. Bu değer, elmanın büyüklüğüne ve çeşidine göre hafif değişiklik gösterebilir. Örneğin:

Küçük bir yeşil elma (100 gram): ~55-65 kalori
Büyük bir yeşil elma (200 gram): ~110-120 kalori

Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları

Yeşil elma sadece düşük kalorili olmakla kalmaz, aynı zamanda zengin bir lif, C vitamini ve antioksidan kaynağıdır. Özellikle:

Lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi verir.
Düşük glisemik indeksi ile kan şekerini dengeler.
Vitamin ve mineraller bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Özet

1 adet orta boy yeşil elma, sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olarak diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir. Kalori hesabı yaparken elmanın boyutunu ve kabuğuyla yemenin lif alımını artırdığını unutmayın!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap