1 tane patates haşlaması kaç kalori?

Haşlanmış patates, besin değeri yüksek bir sebze olarak diyetlerde sağlıklı bir seçenek sunar. Bu içerikte, bir adet haşlanmış patatesin kalori miktarı, besin değerleri ve sağlık faydaları detaylandırılmaktadır. Düşük kalori içeriği ve zengin besin değeri ile dikkat çeker.

08 Haziran 2025

1 Tane Patates Haşlaması Kaç Kalori?


Patates, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen ve besin değeri yüksek olan bir sebzedir. Farklı pişirme yöntemleriyle hazırlanabilen patates, haşlama yöntemiyle pişirildiğinde kalori miktarı diğer yöntemlere göre daha düşük olmaktadır. Bu makalede, bir adet haşlanmış patatesin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık faydaları üzerinde detaylı bir inceleme yapılacaktır.

Haşlanmış Patatesin Kalorisi


Bir adet (yaklaşık 150 gram) haşlanmış patatesin kalori içeriği ortalama olarak 130-150 kalori civarındadır. Ancak bu değer, patatesin büyüklüğüne, cinsine ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, kabuklu olarak haşlanan patateslerin besin değerleri ve kalori içeriği, kabuksuz haşlananlara kıyasla daha yüksektir.

Besin Değerleri


Haşlanmış patatesin besin değerleri şu şekildedir:
  • Karbonhidrat: 30 gram
  • Protein: 2 gram
  • Yağ: 0.2 gram
  • Lif: 2 gram
  • Vitamin C: Günlük ihtiyacın %30'u
  • Potasyum: Günlük ihtiyacın %15'i

Sağlığa Faydaları

Haşlanmış patatesin sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında:
  • Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine faydalıdır.
  • Vitamin C içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Potasyum kaynağı olarak kalp sağlığını destekler.
  • Düşük yağ içeriği ile sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi sunar.

Sonuç

Sonuç olarak, bir adet haşlanmış patatesin kalori içeriği 130-150 kalori arasında değişiklik göstermektedir. Besin değeri yüksek olan bu sebze, sağlıklı bir diyetin parçası olarak düzenli olarak tüketilebilir. Haşlama yöntemiyle hazırlanan patatesin, diğer pişirme yöntemlerine göre daha az kalori içermesi, onu diyet yapan bireyler için tercih edilen bir seçenek haline getirmektedir.

Ekstra Bilgiler

Patatesin sağlığa olan katkılarının yanı sıra, doğru pişirme yöntemleriyle besin değerlerinin korunması da önemlidir. Haşlama, patatesin besin değerlerini en iyi şekilde saklayan bir yöntemdir. Ayrıca, haşlanmış patatesler çeşitli yemeklerde, salatalarda ve atıştırmalıklarda kullanılarak, lezzetli ve besleyici alternatifler sunmaktadır.

Bu bilgiler doğrultusunda, patatesin sağlıklı bir diyetin parçası olarak nasıl değerlendirilebileceği konusunda daha fazla bilgi sahibi olunabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?