1 tane hurma kaç kalori ?

Doğal tatlılığı ve zengin besin içeriğiyle öne çıkan hurma, sağlıklı atıştırmalık arayanların sıklıkla tercih ettiği bir meyvedir. Porsiyon kontrolü sağlamak isteyenler için hurmanın kalori değerleri ve besin profili merak konusu olabilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Tane Hurma Kaç Kalori?

Hurmanın kalorisi boyutuna ve çeşidine göre değişiklik gösterir. Genel olarak orta boy (yaklaşık 7-8 gram) bir hurma şu kalori değerlerine sahiptir:

Medine hurması (Medjool): 66-70 kalori
Normal kuru hurma: 20-25 kalori

Hurmanın Besin Değerleri

1 adet hurma sadece kalori değil, aynı zamanda önemli besin öğeleri içerir:

Karbonhidrat: Doğal şeker kaynağıdır
Lif: Sindirim sistemini destekler
Potasyum, magnezyum ve bakır mineralleri
B6 vitamini

Hurma Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yüksek şeker içeriği nedeniyle diyabet hastaları dikkatli tüketmeli
Kalorisi göz önünde bulundurularak porsiyon kontrolü yapılmalı
Doğal enerji kaynağı olduğu için spor öncesi iyi bir alternatiftir

Özet

1 adet hurma ortalama 20-70 kalori arasında değişir. Besleyici özellikleri yüksek olan hurma, ölçülü tüketildiğinde sağlıklı bir atıştırmalık olabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap