1 porsiyon yoğurtlu semizotu kaç kalori?

Yoğurtlu semizotu, yaz aylarında serinletici ve besleyici bir salata alternatifi olarak öne çıkıyor. Omega-3 yağ asitleri ve vitaminler açısından zengin olan bu lezzetli tarif, sağlıklı beslenmek isteyenler için ideal bir seçimdir. 1 porsiyonunun yaklaşık 100 kalori içermesi, onu hafif ve sağlıklı bir öğün yapar.

17 Şubat 2025

1 Porsiyon Yoğurtlu Semizotu Kaç Kalori?


Yoğurtlu semizotu, özellikle yaz aylarında tercih edilen serinletici ve besleyici bir salata çeşididir. Semizotu, Omega-3 yağ asitleri, lif, vitamin ve mineral açısından zengin bir bitki olup, yoğurt ile birleştiğinde hem lezzetli hem de sağlıklı bir alternatif sunmaktadır. Peki, 1 porsiyon yoğurtlu semizotu kaç kalori içermektedir?

Yoğurtlu Semizotunun Besin Değeri


1 porsiyon (yaklaşık 150 gram) yoğurtlu semizotu, genel olarak aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:
  • Kalori: Yaklaşık 100 kcal
  • Protein: 8 gram
  • Yağ: 5 gram
  • Karbonhidrat: 10 gram
  • Lif: 3 gram
  • A vitamini: Günlük ihtiyacın %20'si
  • C vitamini: Günlük ihtiyacın %15'i

Bu değerler, kullanılan malzemelere ve yoğurdun türüne (yağlı, yağsız veya süzme yoğurt gibi) bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Semizotunun Sağlığa Faydaları


Semizotu, sağlık açısından birçok fayda sağlamaktadır:
  • Kalp sağlığını destekler: Omega-3 yağ asitleri sayesinde kalp damar sağlığını korur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir: C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini destekler.
  • Sindirim sistemine yardımcı olur: Yüksek lif içeriği sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlar.
  • Antioksidan özellikler taşır: Vücutta serbest radikalleri etkisiz hale getirerek hücre hasarını önler.

Yoğurtlu Semizotu Tarifi

Yoğurtlu semizotu hazırlamak oldukça basittir. İşte temel bir tarifi:
  • Malzemeler: 200 gram taze semizotu, 100 gram yoğurt, 1 diş sarımsak, zeytinyağı, tuz, karabiber.
  • Yapılışı: Semizotunu iyice yıkayın ve doğrayın. Yoğurdu bir kaba alın, ezilmiş sarımsağı ekleyin. Karıştırdıktan sonra doğranmış semizotunu ekleyin. Üzerine zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyerek servis yapın.

Sonuç

1 porsiyon yoğurtlu semizotu, ortalama 100 kalori içermektedir ve sağlıklı beslenme için mükemmel bir seçenektir. Besleyici özellikleri ile hem lezzetli hem de hafif bir öğün arayanlar için ideal bir tercihtir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için semizotu ve benzeri yeşil yapraklı sebzelerin düzenli olarak tüketilmesi önerilmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Nazlı Su 13 Şubat 2025 Perşembe

1 porsiyon yoğurtlu semizotu yaklaşık 100 kalori içeriyormuş. Bu kadar düşük kalorili bir salata için bu kadar faydalı ve besleyici olması gerçekten harika değil mi? Özellikle yaz aylarında serinletici etkisiyle tercih edilmesi de çok mantıklı. Semizotunun sağlık faydaları da cabası; kalp sağlığını desteklemesi, bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve sindirime yardımcı olması gibi birçok özelliği var. Ayrıca yoğurtla birlikte hazırlanması da lezzetini artırıyor. Sizce böyle sağlıklı ve hafif bir tarife günlük beslenme programımızda yer vermek mantıklı mı?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?