1 porsiyon sardalya tava kaç kalori ?
Sardalya tavanın besin değerleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme düzeni oluşturmak isteyenler için merak konusudur. Bu lezzetli balık yemeğinin enerji değeri hazırlanış şekline göre değişiklik göstermekle birlikte, zengin besin içeriğiyle dikkat çeker. Pişirme tekniğinden porsiyon büyüklüğüne kadar birçok faktörün etkili olduğu kalori miktarı, aynı zamanda önemli vitamin ve mineralleri de barındırır.
1 Porsiyon Sardalya Tavanın Kalori Değeri 1 porsiyon sardalya tavanın kalori miktarı, genellikle porsiyon büyüklüğüne, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak, 100-150 gram arasında (yaklaşık 4-6 adet) sardalye ile hazırlanan bir porsiyon için şu bilgileri verebiliriz:
Bu değer, sardalyanın kendi yağı ve kızartma işlemi sırasında eklenen yağ miktarına göre artabilir veya azalabilir. Örneğin, az yağda veya fırında pişirilirse kalori daha düşük olabilir. Sardalyenin Besin Değerleri ve Sağlık Açısından Önemi Sardalye, yüksek protein ve omega-3 yağ asitleri içeren besleyici bir balıktır. Kalori hesabı yaparken, aşağıdaki besin öğelerini de göz önünde bulundurmak faydalı olacaktır:
Ayrıca, sardalye kalsiyum, D vitamini ve B12 vitamini açısından da zengindir, bu da kemik sağlığı ve sinir sistemi için önemlidir. Kaloriyi Etkileyen Faktörler Sardalye tavanın kalorisini belirleyen başlıca unsurlar şunlardır:
Özetle, 1 porsiyon sardalya tava ortalama 200-300 kcal arasında değişir ve sağlıklı bir beslenme planına uygun olabilir, ancak pişirme şekline dikkat edilmelidir. Diyet yapıyorsanız, az yağlı hazırlanmış versiyonlarını tercih etmeniz önerilir. |
.webp "1 Domates Kaç Kalori?")
.webp "1 Tabak Pilav Kaç Kalori?")
.webp "Haşlanmış Patates Kaç Kalori?")
