1 mor erik kaç kalori?

Mor erik, meyve familyası olan Rosaceae'ye ait bir meyve türüdür. Genellikle yaz aylarında olgunlaşan mor erikler, tatlı ve hafif ekşi bir lezzete sahip olmaları ile bilinir. Mor erik, hem taze olarak tüketilebilen hem de reçel, marmelat veya tatlı gibi ürünlerde kullanılan popüler bir meyvedir. Ayrıca, besin değerleri açısından da zengindir, bu da onu sağlıklı bir besin seçeneği haline getirir.

Mor Erik Kalori İçeriği

Mor eriklerin kalori içeriği, tüketilen miktar ve meyvenin türüne bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, 100 gram mor erik yaklaşık olarak 47 kalori içermektedir.

Mor eriklerin kalori içeriğini etkileyen bazı faktörler şunlardır:

• Meyvenin olgunluk durumu
• Meyvenin yetiştirilme koşulları
• Meyvenin çeşidi

Mor Eriklerin Besin Değerleri

Mor erikler sadece düşük kalori içeriği ile değil, aynı zamanda çeşitli vitamin ve minerallerle de zengin bir meyvedir. 100 gram mor erik aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:

• Karbonhidrat: 11.4 gram
• Protein: 0.7 gram
• Yağ: 0.1 gram
• Fiber: 1.4 gram
• A Vitamin: 16 IU
• C Vitamin: 7 mg
• Kalsiyum: 18 mg
• Demir: 0.2 mg

Mor Eriklerin Faydaları

Mor eriklerin sağlık açısından pek çok faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında:

• Antioksidan Özellikler: Mor erikler, serbest radikallere karşı koruma sağlayan antioksidanlar bakımından zengindir.
• Sindirim Sistemi Sağlığı: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
• Kilo Kontrolü: Düşük kalori içeriği ve yüksek lif miktarı, tokluk hissini artırarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
• Kalp Sağlığı: Mor erikler, kolesterol seviyelerini dengede tutmaya ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilecek bileşikler içerir.

Sonuç

Mor erikler, hem lezzetli hem de besleyici bir meyve seçeneğidir. Düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri ile sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilebilir. Her ne kadar kalori miktarı düşük olsa da, aşırı tüketimden kaçınmak her zaman önemlidir. Mor eriklerin sağladığı faydalardan yararlanmak için dengeli bir beslenme programı içinde yer alması önerilmektedir.