1 büyük domates kaç kalori?

Domates, hem lezzetli hem de besleyici bir sebze olarak dünya genelinde yaygın bir şekilde tüketilmektedir. Özellikle yaz aylarında taze ve canlı renkleri ile dikkat çeken bu sebze, birçok salata ve yemek tarifinin vazgeçilmez bir bileşenidir. Ancak, domatesin kalori değeri ve besin içeriği hakkında bilgi sahibi olmak, sağlıklı bir diyet planı oluşturmak açısından önemlidir.

Domatesin Kalori Değeri

Ortalama bir büyük domatesin (yaklaşık 200 gram) kalori değeri, yaklaşık olarak 36 kalori civarındadır. Bu düşük kalori değeri, domatesin diyet dostu bir sebze olmasını sağlamaktadır. Domatesin kalori içeriği, boyutuna ve çeşidine bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Domatesin Besin Değerleri

Büyük bir domatesin besin değerleri, aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 36 kcal
• Karbonhidrat: 7.1 g
• Protein: 1.6 g
• Yağ: 0.4 g
• Lif: 2.2 g
• A Vitamini: 833 IU
• C Vitamini: 24.7 mg
• Potasiyum: 427 mg

Bu besin değerleri, domatesin sağlıklı bir atıştırmalık veya yemek bileşeni olmasını desteklemektedir.

Domatesin Sağlığa Faydaları

Domates, sadece düşük kalori içeriği ile değil, aynı zamanda birçok sağlık faydası ile de dikkat çekmektedir. Bu faydalar arasında şunlar bulunmaktadır:

• Antioksidan kaynakları: Domates, likopen adlı güçlü bir antioksidan içermektedir. Likopen, hücre hasarını azaltmaya yardımcı olabilir ve bazı kanser türlerine karşı koruma sağlayabilir.
• Kalp sağlığı: Domatesin içerdiği potasyum, kalp sağlığını destekleyebilir ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir.
• Sindirim sağlığı: Domates, lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olabilir.
• Cilt sağlığı: Domatesin içeriğindeki A ve C vitaminleri, cilt sağlığını destekler ve yaşlanma belirtilerini azaltabilir.

Sonuç

Sonuç olarak, 1 büyük domatesin kalori değeri oldukça düşüktür ve sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilebilir. Domates, düşük kalorisi, zengin besin içeriği ve sağlık faydaları ile, hem lezzetli bir atıştırmalık hem de çeşitli yemek tariflerinde yer alabilecek mükemmel bir bileşendir. Beslenme alışkanlıklarınızda domatese yer vermek, sağlığınızı desteklemek için etkili bir adım olabilir.

Ekstra Bilgiler

Domatesin çeşitli türleri bulunmaktadır; bunlar arasında cherry domates, beefsteak domates ve Roma domatesi gibi farklı çeşitler yer almaktadır. Her bir çeşidin kalori içeriği ve besin değeri, domatesin boyutuna ve türüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Domatesleri tüketirken, taze ve organik olanları tercih etmek, besin değerlerini artırabilir ve sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyebilir.