1 adet karadut kaç kalori?

Karadut, özellikle yaz aylarında sıklıkla tercih edilen bir meyvedir. Hem lezzeti hem de sağlık açısından sunduğu faydalar nedeniyle tüketilmesi önerilen bir gıda maddesidir. Ancak, diyet yaparken veya kalori takibi yaparken, bir adet karadutun kaç kalori içerdiği merak konusu olmaktadır.

Karadutun Kalori İçeriği

Ortalama olarak, 1 adet karadut yaklaşık 5-6 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, karadutun büyüklüğüne ve olgunluğuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

• Karadutun düşük kalori içeriği, diyet yapanlar için ideal bir meyve olmasını sağlamaktadır.
• Bir porsiyon (yaklaşık 100 gram) karadut, yaklaşık 43 kalori içermektedir.
• Karadutun su içeriği yüksek olduğu için, tokluk hissi verir ve bu da kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Karadutun Besin Değerleri

Karadut, yalnızca düşük kalori içeriği ile değil, aynı zamanda zengin besin değerleri ile de dikkat çekmektedir. Aşağıda, 100 gram karadutun besin değerleri yer almaktadır:

• Karbonhidrat: 9.8 gram
• Protein: 1.7 gram
• Yağ: 0.3 gram
• Fiber: 5.3 gram
• Vitamin C: % 30 (Günlük ihtiyacın %30'u)
• Kalsiyum: 30 mg
• Demir: 1.85 mg

Karadutun Sağlığa Faydaları

Karadut, sadece lezzetli bir meyve olmanın ötesinde, birçok sağlık faydası da sunmaktadır:

• Antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
• İltihap önleyici özellikler taşır ve çeşitli hastalıklara karşı koruma sağlar.
• Kalp sağlığını destekler ve kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir.
• Göz sağlığına fayda sağlar; göz yorgunluğunu azaltır ve görme yetisini korur.

Sonuç

1 adet karadutun kalori değeri oldukça düşüktür ve bu da onu sağlıklı bir atıştırmalık haline getirmektedir. Karadut, sadece düşük kalori içermesiyle değil, aynı zamanda zengin besin değerleri ve sağlık yararları ile de beslenme düzenine eklenmesi gereken bir meyvedir. Kalori takibi yapanlar için oldukça uygun bir seçenek olan karadut, diyet programlarına rahatlıkla entegre edilebilir.