Sardalya balık ekmek kaç kalori ?

Sardalyalı balık ekmek, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek olarak öne çıkıyor. Bu popüler atıştırmalığın kalori ve besin değerleri, kullanılan malzemeler ve hazırlama yöntemine göre değişiklik gösterebiliyor. İşte sardalyalı balık ekmeğin besin profiline dair detaylı bir inceleme.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Sardalyalı Balık Ekmek Kaç Kalori?

Bir porsiyon sardalyalı balık ekmek ortalama 350-450 kalori arasında değişmektedir. Bu değerler kullanılan malzemelere, ekmek türüne ve hazırlama yöntemine göre farklılık gösterebilir.

Kalori Değerini Etkileyen Faktörler:

Ekmek türü (beyaz ekmek, tam buğday, sandviç ekmeği)
Sardalyanın yağ oranı ve pişirme şekli (ızgarada, tavada)
Eklenen soslar (mayonez, ketçap, limon)
Yanında servis edilen garnitürler (marul, domates, soğan)

Ortalama Besin Değerleri (1 adet sardalyalı sandviç):

Karbonhidrat: 35-45 gram
Protein: 15-20 gram
Yağ: 15-25 gram

Sağlık Açısından Önemli Notlar:

Sardalya, omega-3 yağ asitleri, kalsiyum ve protein açısından zengin bir balıktır. Ancak hazırlanış şekli kalori değerini önemli ölçüde etkiler. Izgara sardalya ve tam buğday ekmeği kullanımı daha sağlıklı bir seçenek olacaktır.

Not: Kesin kalori değeri için kullanılan malzemelerin miktarını ölçmek ve besin değerlerini kontrol etmek önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap