Orta boy ayva kaç kalori ?

Düşük kalorili ve besleyici bir meyve olan ayvanın sağlık üzerindeki etkileri merak edilen konular arasında yer alıyor. Bu yazı, orta boy bir ayvanın kalori değerini, besin içeriğini ve vücuda sağladığı faydaları detaylı şekilde inceliyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Orta Boy Ayvanın Kalori Değeri

Ortalama bir orta boy ayva (yaklaşık 250-300 gram ağırlığında) kabuğu ve çekirdekleri çıkarılmadan ölçüldüğünde yaklaşık 150-180 kalori içerir. Ancak bu değer, meyvenin tam boyutuna ve olgunluğuna bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir.

Ayvanın Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları

Ayva, düşük kalorili olmasının yanı sıra zengin bir lif, vitamin ve mineral kaynağıdır. İşte orta boy bir ayvanın yaklaşık besin içeriği:

Lif: 4-5 gram (günlük ihtiyacın %15-20'si)
C Vitamini: 15-20 mg (günlük ihtiyacın %20-25'i)
Potasyum: 200-250 mg
Karbonhidrat: 35-40 gram (çoğunlukla doğal şekerler ve lif)
Protein ve Yağ: Çok düşük seviyelerde (1 gramdan az)

Ayva ayrıca antioksidanlar (flavonoidler) içerir, sindirimi destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Not: Kalori değeri, ayvanın pişirme yöntemine (örneğin tatlandırılmış ayva tatlısı) bağlı olarak önemli ölçüde artabilir. Çiğ tüketildiğinde daha düşük kalorili ve besleyici bir seçenektir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap