Meyveli dondurma kaç kalori ?

Meyveli dondurmanın besin değeri, içeriğindeki malzemeler ve porsiyon boyutuna bağlı olarak değişkenlik gösterir. Taze meyve bazlı tarifler genellikle daha hafif olsa da, eklenen şeker veya krema gibi bileşenler enerji değerini doğrudan etkiler. İşte farklı porsiyonlar için ortalama kalori aralıkları ve düşük kalorili seçeneklere dair pratik bilgiler.

Konu kakkında 2 soru soruldu ve cevaplandı

Meyveli Dondurma Kalori Değerleri

Meyveli dondurmanın kalorisi, içeriğindeki malzemelere, şeker oranına, süt/krema miktarına ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterir. Genel olarak, meyveli dondurmalar sade meyve püresi, şeker ve bazen süt/süt ürünleri içerdiğinden, sütlü veya kremalı dondurmalara göre daha düşük kalorili olma eğilimindedir. Ancak yine de şeker içeriği nedeniyle kalori değeri önemli olabilir. Ortalama değerler şu şekildedir:

100 gram meyveli dondurma: yaklaşık 120-180 kalori
1 top (50 gram) meyveli dondurma: yaklaşık 60-90 kalori
1 külah veya kase ile servis edilen ortalama porsiyon (150 gram): yaklaşık 180-270 kalori

Kaloriyi Etkileyen Faktörler

Şeker Oranı: Daha fazla şeker veya şurup kullanılan dondurmalar daha yüksek kalorilidir.
Meyve İçeriği: Taze meyve kullanımı genellikle daha düşük kalori sağlar, ancak meyve konsantresi veya şekerli meyve püreleri kaloriyi artırabilir.
Süt/Krema: Süt yerine krema kullanılan dondurmalar daha yağlı ve yüksek kalorili olur.
Katkı Maddeleri: Çikolata parçacıkları, soslar veya fındık/fıstık eklenirse kalori önemli ölçüde artar.

Örnek Meyveli Dondurma Kalorileri

Çilekli dondurma (100g): ~130 kalori
Muzlu dondurma (100g): ~140 kalori
Limonlu dondurma (100g): ~120 kalori (genellikle daha az süt içeriği ile)
Mango dondurması (100g): ~150 kalori

Düşük Kalorili Alternatifler

Kaloriden tasarruf etmek istiyorsanız, light veya şekersiz meyveli dondurmaları tercih edebilirsiniz. Ayrıca, ev yapımı meyveli dondurmalar hazırlayarak şeker miktarını kontrol edebilir ve taze meyve kullanarak daha sağlıklı bir seçenek oluşturabilirsiniz. Dondurulmuş meyve ve az miktarda bal/pekmez ile yapılan tarifler, geleneksel dondurmaya göre daha düşük kalorili olabilir.

Unutmayın, bu değerler ortalama olup, markadan markaya ve tarife göre farklılık gösterebilir. Besin değerlerini öğrenmek için ürün etiketlerini okumanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap