Malta eriği kaç kalori?

Malta eriği, Prunus cerasifera bitkisinin meyvesi olarak bilinir ve genellikle sarı veya kırmızımsı bir renge sahiptir. Bu meyve, özellikle Akdeniz iklimi olan bölgelerde yetişmektedir. Malta eriği, hem taze olarak tüketilen hem de reçel, komposto gibi ürünlerin yapımında kullanılan bir meyvedir.

Malta Eriği'nin Besin Değeri

Malta eriği, vitamin ve mineral açısından zengin bir meyvedir. Özellikle A ve C vitaminleri ile potasyum, kalsiyum ve demir gibi mineraller içerir. 100 gram Malta eriği için genel besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 46 kcal
• Karbonhidrat: 11.4 g
• Protein: 0.6 g
• Yağ: 0.3 g
• Fiber: 1.7 g

Malta Eriği Kalori Hesaplaması

Malta eriği, düşük kalorili bir meyve olarak bilinir. 100 gramında yaklaşık 46 kalori bulunurken, bu miktar tüketilen Malta eriği sayısına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genellikle bir orta boy Malta eriği, yaklaşık 30-50 gram arasında gelmektedir. Dolayısıyla bir orta boy Malta eriği, yaklaşık 14-23 kalori arasında enerji sağlamaktadır.

Malta Eriğinin Sağlığa Faydaları

Malta eriği, sağlığa birçok fayda sağlayan bir meyvedir:

• Antioksidan Özellikler: Malta eriği, vücudu serbest radikallere karşı koruyan antioksidanlar içerir.
• Sindirim Sistemi Sağlığı: Lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
• Bağışıklık Sistemi: C vitamini açısından zengin olduğu için bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Göz Sağlığı: A vitamini içeriği, göz sağlığını korumaya yardımcı olur.

Malta Eriği Tüketiminin Önerileri

Malta eriği, taze olarak tüketilmesinin yanı sıra çeşitli şekillerde de kullanılabilir:

• Salatalarda Kullanım: Taze Malta eriği, salatalara tatlı bir dokunuş katabilir.
• Smoothie ve Milkshake: Malta eriğinden yapılan içecekler, besleyici bir alternatif sunar.
• Reçel veya Komposto: Malta eriği, tatlı yapımında da sıklıkla kullanılır.
• Kuruyemiş Karışımları: Kurutulmuş Malta eriği, atıştırmalık olarak tüketilebilir.

Sonuç

Malta eriği, düşük kalori değeri ve zengin besin içeriği ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. 100 gram Malta eriği yaklaşık 46 kalori içerirken, bu meyve çeşitli şekillerde tüketilerek sağlığa birçok fayda sağlayabilir. Gerek taze gerekse işlenmiş formlarıyla Malta eriği, diyet ve sağlıklı beslenme açısından önemli bir yere sahiptir.

Ekstra Bilgiler

Malta eriği, sadece lezzetiyle değil, aynı zamanda içerdiği besin maddeleriyle de dikkat çekmektedir. Özellikle yaz aylarında taze olarak tüketilmesi önerilen bu meyve, hem serinletici hem de besleyici bir alternatif sunar. Ayrıca, Malta eriğinin yetiştirilmesi oldukça kolaydır ve bahçelerde, balkonlarda rahatlıkla yetiştirilebilir.

Sonuç olarak, Malta eriği hem besleyici hem de düşük kalorili bir meyve olarak sağlıklı bir yaşam tarzına katkı sağlamaktadır.