Haşlanmış süt mısır kaç kalori?

Haşlanmış süt mısır, özellikle yaz aylarında popüler bir atıştırmalık ve besin kaynağı olarak öne çıkmaktadır. Mısırın haşlanması, besin değerlerini korumasına yardımcı olurken, aynı zamanda lezzetini de artırır. Bu makalede, haşlanmış süt mısırın kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık faydaları üzerinde durulacaktır.

Haşlanmış süt mısırın kalori içeriği, mısırın türüne ve haşlanma süresine bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Genel olarak, 100 gram haşlanmış süt mısır yaklaşık olarak 96 kalori içermektedir. Ancak bu değer, mısırın tazeliği ve hazırlanma yöntemi gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.

• 100 gram haşlanmış süt mısır: yaklaşık 96 kalori
• 1 adet orta boy süt mısır (yaklaşık 200 gram): yaklaşık 192 kalori
• Haşlanmış süt mısırın yağ içeriği: 1.5 gram
• Karbonhidrat içeriği: 21 gram
• Protein içeriği: 3 gram

Haşlanmış süt mısır, sadece kalori bakımından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da zengin bir kaynaktır. İçeriğinde yüksek miktarda lif, vitamin ve mineral bulundurur.

• Lif: Sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar.
• Vitaminler: B grubu vitaminleri (özellikle B6 ve folik asit), mısırda bol miktarda bulunmaktadır ve enerji metabolizmasında önemli rol oynar.
• Mineraller: Magnezyum, fosfor ve potasyum gibi mineraller, kemik sağlığını destekler ve vücut fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur.
• Antioksidanlar: Mısır, lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar içerir, bu da göz sağlığını korumaya yardımcı olur.

Haşlanmış süt mısır, çeşitli şekillerde tüketilebilir. Genellikle tuzlu veya limon suyu ile servis edilir. Ancak, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketmek isteyenler için bazı öneriler şunlardır:

• Yağsız yoğurt veya dip soslarla birlikte sunmak, lezzetini artırabilir.
• Salatalara ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
• Izgara sebzelerle birlikte sunarak daha dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.

Haşlanmış süt mısır, düşük kalori içeriği ve besleyici özellikleri ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. Hem tatlı hem de tuzlu bir lezzete sahip olması, onu çeşitli yemeklerde ve atıştırmalıklarda kullanılabilir hale getirmektedir. Yüksek lif içeriği ve vitamin-mineral zenginliği ile sağlıklı bir diyetin parçası olarak tercih edilebilir.

Haşlanmış süt mısırın kalori içeriği ve besin değerleri göz önünde bulundurulduğunda, dengeli bir beslenme planına entegre edilmesi, sağlıklı yaşam için önemli bir adım olabilir.