Cevizli ekmek kaç kalori?

Cevizli ekmek, cevizle zenginleştirilmiş besleyici bir ekmek çeşididir. Temel malzemelerin yanı sıra ceviz eklenerek yapılan bu ekmek, sağlıklı yağlar ve lif bakımından zengindir. Lezzetli bir atıştırmalık olarak tercih edilen cevizli ekmek, sağlıklı bir diyetin parçası olabilir.

22 Şubat 2025

Cevizli Ekmek Nedir?


Cevizli ekmek, içerisine ceviz katılarak yapılan, besleyici ve lezzetli bir ekmek çeşididir. Genellikle un, su, maya ve tuz gibi temel malzemelerin yanı sıra ceviz eklenerek hazırlanır. Ceviz, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengin bir besin kaynağıdır. Bu özellikleriyle cevizli ekmek, hem lezzetli bir atıştırmalık hem de besleyici bir gıda olarak tercih edilmektedir.

Cevizli Ekmenin Kalori Değeri


Cevizli ekmeğin kalori değeri, kullanılan malzemelere ve ekmeğin büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Ortalama olarak, 100 gram cevizli ekmek yaklaşık olarak 250-300 kalori içermektedir. Bu kalori değeri, ekmeğin içeriğindeki ceviz miktarına ve tarife göre farklılık gösterebilir.

Cevizli Ekmek İçeriği ve Besin Değerleri


Cevizli ekmek, birçok besin öğesi açısından zengin bir gıda maddesidir. İşte cevizli ekmeğin içerdiği bazı besin öğeleri:
  • Karbonhidrat: 40-50 gram
  • Protein: 8-10 gram
  • Yağ: 10-15 gram
  • Lif: 5-7 gram
  • Sodyum: 400-600 mg
Cevizli ekmek, lif oranı yüksek olduğu için sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur ve tokluk hissi sağlayarak aşırı yeme isteğini azaltabilir.

Cevizli Ekmek ve Sağlık

Ceviz, omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve çeşitli vitaminler bakımından zengin bir gıda maddesidir. Cevizli ekmek tüketimi, kalp sağlığını destekleyebilir, kolesterol seviyelerini düzenleyebilir ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabilir. Bununla birlikte, cevizli ekmekin aşırı tüketimi, kalori alımını artırabileceğinden dikkatli olunmalıdır.

Cevizli Ekmek Yapımı

Cevizli ekmek yapmak oldukça basittir. İşte temel bir tarif:
  • Malzemeler: 500 gram un, 300 ml su, 10 gram tuz, 10 gram maya, 100 gram ceviz.
  • Hazırlık: Unu bir kaba alıp ortasını havuz gibi açın. Maya ve tuzu ekleyin, suyu yavaş yavaş ilave ederek yoğurun. Cevizleri de ekleyip hamuru yoğurun. Hamuru mayalanması için bir saat bekletin, ardından şekil verip tekrar mayalandırın ve fırında pişirin.
Bu tarif, kişisel zevklere göre değiştirilebilir. Örneğin, farklı baharatlar veya kuru meyveler eklenerek lezzet artırılabilir.

Sonuç

Cevizli ekmek, lezzeti ve besleyici özellikleriyle sağlıklı bir gıda alternatifi sunmaktadır. Kalori değeri, kullanılan malzemelere bağlı olarak değişse de, ortalama 250-300 kalori içermektedir. Cevizli ekmek tüketimi, dengeli bir beslenme programına dahil edildiğinde sağlık açısından faydalı olabilir. Ancak, porsiyon kontrolü ve dengeli bir diyet için dikkatli olmak önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?