Büyük boy portakal kaç kalori?

Portakal, hem lezzetli hem de besleyici bir meyve olarak bilinir. Özellikle C vitamini içeriğiyle dikkat çeker. Ancak, büyük boy portakalların kalori miktarı, diyet yapan bireyler için önemli bir konudur. Bu makalede, büyük boy portakalın kalori değeri, besin değerleri ve sağlık yararları üzerinde durulacaktır.

Büyük Boy Portakalın Kalori Değeri

Ortalama bir büyük boy portakalın (yaklaşık 200 gram) kalori içeriği, yaklaşık 80-90 kalori arasında değişir. Bu değer, portakalın boyutuna ve çeşidine bağlı olarak farklılık gösterebilir. Aşağıda, portakalın kalori içeriği ile ilgili bazı önemli bilgiler yer almaktadır:

• Bir orta boy portakal (yaklaşık 130 gram) yaklaşık 62 kalori içerir.
• Büyük boy bir portakal (yaklaşık 200 gram) 80-90 kalori arasındadır.
• Portakalın su içeriği yüksek olduğu için, kalori değeri diğer meyvelere kıyasla daha düşüktür.

Besin Değerleri

Büyük boy portakalın besin değerleri, kalori miktarının yanı sıra birçok vitamin ve mineral içerdiğini göstermektedir. İşte büyük boy portakalın 100 gramında bulunan bazı besin değerleri:

• Karbonhidrat: 9 gram
• Protein: 1 gram
• Yağ: 0.2 gram
• Fiber: 2.4 gram
• C vitamini: Günlük ihtiyacın %70'i
• Potasyum: 181 mg

Sağlık Yararları

Portakal, sağlık için birçok fayda sağlayan bir meyvedir. Büyük boy portakalın sağlığa olan etkileri şunlardır:

• C vitamini kaynağıdır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Antioksidan özellikleri sayesinde serbest radikallerle savaşır ve hücre hasarını önler.
• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler.
• Kalp sağlığını destekleyen potasyum içerir.
• Su içeriği yüksek olduğundan, hidrasyonu artırmaya yardımcı olur.

Diyet Programlarında Portakalın Yeri

Büyük boy portakal, diyet programlarında sıkça yer alır. Düşük kalori içeriği ve yüksek besin değeri ile sağlıklı atıştırmalık olarak tercih edilir. Ayrıca, çeşitli salatalara ve smoothie'lere eklenerek tüketilebilir. Portakalın diyet programlarına entegre edilmesi, kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Sonuç

Büyük boy portakal, yaklaşık 80-90 kalori içeren sağlıklı bir meyvedir. Besin değerleri ve sağlık yararları açısından zengin olan portakal, diyet programlarına eklenmesi önerilen bir gıda maddesidir. Günlük C vitamini ihtiyacını karşılamanın yanı sıra, vücudun genel sağlığını da destekler. Portakal tüketimi, sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak değerlendirilebilir.