Bir tabak kıymalı bezelye kaç kalori?

Kıymalı bezelye yemeği, sağlıklı beslenme açısından önemli bir seçenek sunar. Bu makalede, yemeğin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık faydaları ele alınmaktadır. Kıymalı bezelyenin dengeli bir diyetin parçası olarak nasıl değerlendirilebileceği hakkında bilgi verilecektir.

28 Ekim 2024

Bir Tabak Kıymalı Bezelye Kaç Kalori?


Günümüzde sağlıklı beslenme ve dengeli diyet konuları giderek daha fazla önem kazanmaktadır. Bu bağlamda, yemeklerin kalori değerleri, besin öğeleri ve genel sağlık üzerindeki etkileri hakkında bilgi sahibi olmak, bireylerin sağlıklı yaşam tercihlerinde önemli bir rol oynamaktadır. Bu makalede, özellikle kıymalı bezelye yemeğinin kalori içeriği ve besin değerleri ele alınacaktır.

Kıymalı Bezelye Nedir?


Kıymalı bezelye, genellikle kıyma (sığır veya kuzu) ile pişirilen bezelye yemeğidir. Bu yemek, hem protein hem de bitkisel lif açısından zengin bir besin kaynağıdır. Bezelye, düşük kalorili sebzeler arasında yer alırken, kıyma, yemeğe zengin bir tat ve besin değeri katar.

Kıymalı Bezelyenin Kalori Hesabı


Kıymalı bezelyenin kalori içeriği, kullanılan malzemelere, pişirme yöntemine ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak bir tabak (ortalama 200 gram) kıymalı bezelye yemeğinin kalori değeri şu şekildedir:
  • Bezelye (100 gram) - yaklaşık 81 kalori
  • Kıyma (100 gram, ortalama) - yaklaşık 250 kalori
  • Yağ (1 yemek kaşığı) - yaklaşık 120 kalori
  • Soğan, sarımsak gibi ek malzemeler - toplamda yaklaşık 20-40 kalori
Bu verilere göre, ortalama bir tabak kıymalı bezelye (200 gram) yaklaşık olarak 400-500 kalori arasında bir kalori değerine sahip olabilir. Ancak, bu değerlerin değişebileceği unutulmamalıdır.

Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları

Kıymalı bezelye yemeği, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da zengin bir seçenek sunmaktadır. İçeriğindeki protein, lif, vitamin ve mineral açısından sağlıklı bir öğün olarak değerlendirilebilir.
  • Protein: Kas gelişimi ve onarımı için gereklidir.
  • Lif: Sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
  • Vitaminler: A, C ve K vitaminleri gibi önemli vitaminleri içermektedir.
  • Mineraller: Demir, magnezyum ve potasyum gibi mineralleri barındırır.
Bu besin öğeleri, bağışıklık sisteminin güçlenmesine, enerji seviyelerinin artmasına ve genel sağlığın iyileşmesine katkıda bulunabilir.

Sonuç

Bir tabak kıymalı bezelye yemeği, ortalama 400-500 kalori içermektedir. Bu yemek, sağlıklı bir protein kaynağı olması ve besin değerleri açısından zengin içeriği sayesinde dengeli bir diyetin parçası olarak değerlendirilebilir. Ancak, porsiyon kontrolü ve kullanılan malzemelerin kalitesi, yemeğin kalori içeriğini etkileyebileceğinden, dikkatli bir şekilde seçilmelidir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak için, bu tür yemeklerin yanı sıra çeşitli sebze ve protein kaynaklarının dengeli bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Sefer 24 Ekim 2024 Perşembe

Kıymalı bezelye yemeği sağlıklı bir beslenme için iyi bir seçenek mi? Özellikle kalori içeriği ve besin değerleri göz önüne alındığında, bu yemeğin dengeli bir diyetin parçası olabileceğini düşünüyorum. Ancak, porsiyon kontrolü yapmanın ve kullanılan malzemelerin kalitesine dikkat etmenin ne kadar önemli olduğunu da unutmamak gerek. Sen bu konuda ne düşünüyorsun? Kıymalı bezelyenin sağlığa faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misin?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Sefer,

Kıymalı Bezelye Yemeğinin Faydaları
Kıymalı bezelye yemeği, hem besin değeri yüksek hem de lezzetli bir yemek seçeneği olarak öne çıkıyor. Bezelye, protein ve lif açısından zengin bir sebzedir. İçeriğindeki lif, sindirim sistemini desteklerken, protein ise kas gelişimi için önemlidir. Ayrıca, bezelye vitamin ve mineral kaynağıdır; C vitamini, K vitamini ve folat gibi besin öğeleri içerir.

Kalori İçeriği
Kıymalı bezelye yemeğinin kalori içeriği, kullanılan kıyma miktarına ve yağ oranına bağlı olarak değişiklik gösterir. Yağsız kıyma ile yapılması, yemeğin kalori miktarını düşürerek daha sağlıklı bir seçenek sunar. Bununla birlikte, bezelyenin doğal şeker ve lif içeriği, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.

Porsiyon Kontrolü ve Malzeme Kalitesi
Yemekte kullanılan malzemelerin kalitesi de oldukça önemlidir. Organik ve taze malzemeler kullanmak, yemeklerin besin değerini artırır. Ayrıca, porsiyon kontrolü yaparak daha dengeli bir beslenme elde edilebilir. Aşırıya kaçmadan, dengeli bir şekilde tüketildiğinde, kıymalı bezelye yemeği sağlıklı bir diyetin parçası olabilir.

Eğer kıymalı bezelyenin sağlık açısından daha fazla faydasını öğrenmek istersen, bu konu hakkında daha fazla bilgi verebilirim.

Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?