Bir su bardağı mercimek kaç kalori ?
Mercimeğin besleyici profili ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme planları oluştururken önemli bir referans noktasıdır. Pişmiş mercimeğin enerji değeri, türüne ve hazırlama koşullarına bağlı olarak değişkenlik göstermekle birlikte, zengin protein ve lif içeriği onu dengeli bir besin kaynağı haline getirir. İşte farklı mercimek türlerinin kalori değerleri ve besin bileşenlerine dair detaylı bir analiz.
Bir Su Bardağı Mercimeğin Kalori DeğeriBir su bardağı (yaklaşık 200 ml) pişmiş mercimek ortalama 230-250 kalori içerir. Bu değer, mercimeğin türüne ve pişirme yöntemine göre küçük değişiklikler gösterebilir. İşte detaylı bilgiler:
Kuru Mercimek için Not: Kuru mercimek pişirildiğinde su çekerek hacmi artar. Bir su bardağı kuru mercimek (yaklaşık 200 gram) pişirildiğinde 2-2,5 bardak pişmiş mercimek elde edilir ve toplam kalorisi 650-700 kalori civarındadır. Besin Değerleri (Bir Bardak Pişmiş Mercimek):
Mercimek, yüksek lif ve protein içeriğiyle besleyici, düşük yağlı bir besindir. Kalori değeri, içine eklenen malzemelerle (yağ, tuz, baharatlar) değişebilir. |
.webp "1 Domates Kaç Kalori?")
.webp "1 Tabak Pilav Kaç Kalori?")
.webp "Haşlanmış Patates Kaç Kalori?")
