Bir dilim lokum kaç kalori?

Lokum, özellikle Türkiye ve Orta Doğu mutfağında popüler bir tatlıdır. Geleneksel tariflerde genellikle nişasta, şeker ve su ile yapılan lokum, farklı aromalar ve dolgu maddeleri ile zenginleştirilebilir. Lokumun kalori değeri, içeriğine ve yapılış şekline bağlı olarak değişkenlik gösterir.

Lokum, genellikle yüksek şeker ve karbonhidrat içeriğine sahip bir tatlıdır. Aşağıda lokumun genel besin değerlerini bulabilirsiniz:

• Kalori: 100 gram lokum yaklaşık 300-400 kalori içerir.
• Karbonhidrat: 100 gram lokumda 75-90 gram karbonhidrat bulunur.
• Protein: 100 gram lokumda genellikle 0-1 gram protein bulunur.
• Yağ: Lokum genellikle yağı düşük bir tatlıdır, bu nedenle yağ içeriği oldukça düşüktür.

Bir dilim lokum genellikle 10-15 gram arasında bir ağırlığa sahiptir. Bu durumda bir dilim lokumun kalori hesaplaması şu şekilde yapılabilir:

• 100 gram lokum = 300-400 kalori ise,
• Bir dilim (örneğin 10 gram) lokum = 30-40 kalori aralığında olacaktır.

Lokumun kalori değeri, kullanılan malzemelere bağlı olarak değişir. Aşağıda bazı popüler lokum çeşitlerinin kalori değerleri verilmiştir:

• Gül Lokumu: Yaklaşık 30-35 kalori/dilim.
• Pistachio Lokumu: Yaklaşık 35-40 kalori/dilim.
• Fıstıklı Lokum: Yaklaşık 40-45 kalori/dilim.
• Hindistan Cevizli Lokum: Yaklaşık 35-40 kalori/dilim.

Lokum, yüksek şeker içeriği nedeniyle ölçülü tüketilmesi gereken bir tatlıdır. Aşırı tüketimi, obezite ve diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ancak, uygun miktarlarda tüketilmesi, enerji verici bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Lokumun bazı yararları şunlardır:

• Hızlı enerji sağlar.
• Ruh halini iyileştirebilir.
• Özellikle misafirliklerde geleneksel bir ikramdır.

Bir dilim lokumun kalori değeri, hazırlanma şekline ve içeriğine bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Genel olarak, bir dilim lokumun kalori değeri 30-45 kalori arasında değişmektedir. Lokum, geleneksel bir tatlı olmasının yanı sıra, dikkatli tüketildiğinde keyif verici bir atıştırmalık olabilir. Ancak, sağlıklı bir beslenme planı için, şekerli tatlıların dengeli bir şekilde tüketilmesi önemlidir.