Bir avuç yaban mersini kaç kalori ?

Yaban mersini gibi süper gıdaların besin profili, özellikle sağlıklı beslenme düzenine dahil etmek isteyenler için merak konusudur. Bu lezzetli meyvenin kalori içeriği ve besin değerleri, onu günlük öğünlerde nasıl kullanabileceğinize dair ipuçları sunar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Bir Avuç Yaban Mersininin Kalori Değeri

Bir avuç yaban mersini genellikle yaklaşık 30-40 grama denk gelir. Bu miktardaki taze yaban mersininin ortalama kalori değeri şu şekildedir:

30 gram yaban mersini: yaklaşık 17-20 kalori
40 gram yaban mersini: yaklaşık 23-27 kalori

Yaban Mersininin Besin Değerleri

Yaban mersini düşük kalorili olmasının yanı sıra birçok besin ögesi açısından zengindir:

Karbonhidrat: Çoğunlukla doğal şekerler ve lif içerir
Lif: Sindirim sistemi için faydalıdır ve tokluk hissi verir
C Vitamini: Bağışıklık sistemini destekler
K Vitamini: Kan pıhtılaşması ve kemik sağlığı için önemlidir
Antosiyaninler: Güçlü antioksidan özellik gösteren bileşikler

Porsiyon Ölçülerine Göre Kalori Değerleri

Farklı porsiyon ölçülerinde yaban mersini kalori değerleri:

100 gram taze yaban mersini: 57-60 kalori
1 su bardağı (yaklaşık 150 gram): 85-90 kalori
1 çay bardağı (yaklaşık 75 gram): 43-45 kalori

Önemli Notlar

Kurutulmuş yaban mersini daha yüksek kalori içerir (100 gramda yaklaşık 300-350 kalori)
Yaban mersini şeker oranı düşük olduğu için diyabet hastaları için uygun bir meyvedir
Dondurulmuş yaban mersininin besin değeri tazesiyle benzerdir

Yaban mersini, düşük kalorisi ve yüksek besin değeriyle sağlıklı beslenme programlarında rahatlıkla tüketilebilecek bir meyvedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap