Bir adet portakal kaç kalori?

Portakal, zengin besin içeriği ve düşük kalorisi ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. Bir adet orta boy portakalın kalori değeri, boyutuna ve çeşidine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genellikle, bir adet orta boy portakal (yaklaşık 130-140 gram) ortalama 62-80 kalori içermektedir. Bu kalori değeri, portakalın içerdiği şeker ve lif miktarına göre değişiklik gösterebilir.

Portakal, yalnızca düşük kalori içeriği ile değil, aynı zamanda zengin besin profili ile de dikkat çekmektedir. Aşağıda, bir adet orta boy portakalın içerdiği bazı önemli besin değerleri bulunmaktadır:

• Kalori: 62-80 kcal
• Karbonhidrat: 15-20 gram
• Fiber: 3-4 gram
• Şeker: 12-15 gram
• Protein: 1 gram
• Yağ: 0.2 gram

Portakal, birçok sağlık faydası sunan bir meyvedir. Bunlar arasında:

• Yüksek C vitamini içeriği: Portakal, bağışıklık sistemini güçlendiren ve cilt sağlığını destekleyen yüksek miktarda C vitamini içerir.
• Antioksidan özellikler: Portakal, serbest radikallere karşı koruma sağlayan flavonoidler ve diğer antioksidanlar açısından zengindir.
• Sindirim sağlığı: Portakal, lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler.
• Kalp sağlığı: Düzenli portakal tüketimi, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.

Portakal, diyetlerde sıkça tercih edilen bir meyvedir. Düşük kalori içeriği ve zengin besin değeri ile, kilo kontrolü sağlamak isteyen bireyler için ideal bir atıştırmalık sunar. Ayrıca, portakalın doğal tatlılığı, şekerli atıştırmalıklar yerine tercih edilmesine neden olabilir.

Bir adet portakal, ortalama 62-80 kalori içermektedir. Zengin besin değerleri ve sağlık faydaları ile, günlük beslenme planlarında önemli bir yere sahiptir. Portakal, hem lezzetli bir atıştırmalık hem de sağlıklı bir seçenek arayanlar için mükemmel bir tercihtir. Düzenli olarak portakal tüketimi, genel sağlık durumunu iyileştirebilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Bu nedenle, portakalı diyetinize dahil etmek, hem keyifli hem de sağlıklı bir seçim olacaktır.