Badem tanesi kaç kalori?

Badem, yüksek besin değeri ve sağlığa faydaları ile dikkat çeken bir atıştırmalıktır. Bu içerikte, bademin kalori miktarı, besin içeriği ve sağlık yararları hakkında detaylı bilgiler sunulmaktadır. Ayrıca, bademin farklı kullanım alanları ve porsiyon kontrolünün önemi vurgulanmaktadır.

23 Şubat 2025

Badem Tanesi Kaç Kalori?


Badem, besin değeri yüksek bir atıştırmalıktır ve sağlıklı yağlar, proteinler, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Ancak, kalori içeriği, diyet planlaması açısından önemli bir faktördür. Bu makalede, badem tanesinin kalori miktarını ve besin içeriğini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

Bademin Kalori İçeriği


Bademin kalori içeriği, tüketilen miktara bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Genel olarak, 100 gram badem yaklaşık olarak 575-600 kalori içermektedir. Bununla birlikte, porsiyon kontrolü sağlamak amacıyla daha küçük miktarlardaki bademin kalori değeri de dikkate alınmalıdır.

  • 1 adet badem: Yaklaşık 7 kalori
  • 10 adet badem: Yaklaşık 70 kalori
  • 1 avuç (30 gram) badem: Yaklaşık 170 kalori

Bademin Besin Değeri


Badem, sadece kalori değil, aynı zamanda birçok önemli besin maddesi de içerir. 100 gram badem için ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:
  • Protein: 21 gram
  • Yağ: 50 gram (doymuş yağ: 3.8 gram, doymamış yağ: 31 gram)
  • Karbonhidrat: 22 gram
  • Lif: 12 gram
  • Vitamin E: 25.6 mg (günlük ihtiyacın %125'i)
  • Magnezyum: 268 mg (günlük ihtiyacın %67'si)

Bademin Sağlığa Faydaları

Badem, sağlığa birçok fayda sağlayan bir besin maddesidir. Bunlar arasında:
  • Kalp sağlığını destekler: Badem, yüksek miktarda tekli doymamış yağ asitleri ve antioksidanlar içerir, bu da kalp hastalığı riskini azaltabilir.
  • Kan şekeri kontrolü: Lif içeriği sayesinde, badem kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olabilir.
  • Kilo yönetimi: Badem, tokluk hissi sağlaması nedeniyle kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
  • Besin emilimini artırır: Bademin içeriğindeki vitamin ve mineraller, diğer besinlerin emilimini artırabilir.

Bademin Kullanım Alanları

Badem, çeşitli şekillerde tüketilebilen çok yönlü bir besindir. Kullanım alanları şunlardır:
  • Atıştırmalık olarak doğrudan tüketilebilir.
  • Salatalara ve yoğurtlara eklenerek kullanılabilir.
  • Fındık ezmesi olarak yayılabilir.
  • Badem sütü, badem unu gibi alternatif ürünler hazırlanabilir.

Sonuç

Badem, sağlıklı bir atıştırmalık olarak beslenme programına eklenebilecek mükemmel bir besindir. Ancak, kalori içeriği göz önünde bulundurularak porsiyon kontrolü yapılması önemlidir. Besin değeri yüksek olan bademin, sağlığa birçok faydası bulunmaktadır. Bu nedenle, dengeli bir diyetin parçası olarak badem tüketimi önerilmektedir.

Ekstra Bilgiler

Bademin çeşitli türleri bulunmaktadır; çiğ, kavrulmuş, tuzlu veya şekersiz olarak temin edilebilir. Her tür, farklı lezzet ve kullanım alanları sunar. Ayrıca, badem alerjisi olan bireylerin, bu ürünü tüketmeden önce doktorlarıyla görüşmeleri önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?