6 yumurta kaç kalori ?

Yumurta, besleyici değeri yüksek bir gıda olarak sıklıkla tüketilir. Altı adet yumurtanın kalori içeriği, boyutlarına ve hazırlanış şekline bağlı olarak farklılık gösterir. Haşlanmış, omlet ya da çılbır gibi çeşitli pişirme yöntemleri, toplam enerji değerini etkiler. Aynı zamanda protein, vitamin ve mineral açısından zengin bir kaynak olan yumurta, dengeli beslenme programlarında önemli bir yer tutar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

6 Yumurtanın Kalori Değeri

6 adet yumurtanın toplam kalori değeri, yumurtaların boyutuna ve pişirme şekline göre değişiklik gösterir. Ortalama olarak:

1 adet büyük boy (50-60 gram) haşlanmış yumurta yaklaşık 78 kaloridir.
6 adet büyük boy haşlanmış yumurta ise toplamda yaklaşık 468 kalori eder.

Pişirme Yöntemine Göre Kalori Değişimi

Haşlanmış yumurta: 468 kalori (6 adet için)
Yağsız tavada omlet: 480-500 kalori (6 yumurta için)
1 yemek kaşığı yağ ile yapılan omlet: 600-650 kalori
Çılbır (yoğurtlu): 550-600 kalori

Besin Değeri

6 yumurta aynı zamanda:

36-40 gram yüksek kaliteli protein
30 gram yağ (çoğunlukla doymamış)
Az miktarda karbonhidrat
A, D, E, B12 vitaminleri
Demir, çinko ve selenyum mineralleri içerir.

Önemli Not

Kalori değerleri ortalama değerler olup, yumurtanın büyüklüğüne ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Kesin değerler için ürün ambalajındaki besin değerleri tablosuna bakılması önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap