50 gr tuzlu fıstık kaç kalori ?

Tuzlu fıstığın besin değerleri ve kalori içeriği merak edenler için 50 gramlık porsiyonun enerji değeri ve besin bileşenleri detaylı şekilde inceleniyor. Kavurma yönteminden tuz oranına kadar etkili faktörlerle birlikte, bu lezzetli atıştırmalığın sağlıklı tüketim sınırlarına dair pratik bilgiler sunuluyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

50 Gram Tuzlu Fıstık Kaç Kalori?

50 gram tuzlu fıstığın ortalama kalori değeri yaklaşık 295-310 kalori arasındadır. Bu değer, fıstığın türüne, kavurma yöntemine ve eklenen tuz veya yağ miktarına göre hafif değişiklikler gösterebilir.

Tuzlu Fıstığın Besin Değerleri (50 Gram İçin):

Enerji: 295-310 kcal
Protein: 12-14 gram
Yağ: 24-26 gram (doymuş yağlar dahil)
Karbonhidrat: 8-10 gram
Lif: 3-4 gram
Sodyum: 200-400 mg (tuz içeriğine bağlı)

Önemli Notlar:

Tuzlu fıstık, sağlıklı yağlar ve protein içermesine rağmen yüksek kalorili bir atıştırmalıktır. Aşırı tüketim kilo alımına neden olabilir.
Tuz içeriği yüksek olduğundan, yüksek tansiyon veya böbrek sorunları olan kişiler dikkatli tüketmelidir.
Kavurma işlemi sırasında eklenen yağ, kalori değerini artırabilir; doğal veya az tuzlu seçenekler daha sağlıklı olabilir.

Sonuç:

50 gram tuzlu fıstık, besleyici bir ara öğün olarak tüketilebilir, ancak porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önerilir. Diyet yapanlar veya sağlık hedefleri olanlar, günlük kalori ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak tüketmelidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap