3 dilim kepekli ekmek kaç kalori ?

Genel olarak, ortalama boyutta (yaklaşık 25-30 gram) bir dilim kepekli ekmek 60-80 kalori arasında değişir. Bu durumda, 3 dilim kepekli ekmek şu şekilde hesaplanabilir:

• Düşük kalori baz alındığında (dilim başı 60 kalori): 3 x 60 = 180 kalori
• Yüksek kalori baz alındığında (dilim başı 80 kalori): 3 x 80 = 240 kalori

Bu nedenle, 3 dilim kepekli ekmek yaklaşık 180-240 kalori aralığındadır.

Kepekli Ekmeğin Besin Değerleri

Kepekli ekmek sadece kalori içermez; aynı zamanda lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Ortalama 3 dilim kepekli ekmekte:

• Karbonhidrat: 30-40 gram
• Lif: 6-9 gram (günlük ihtiyacın önemli bir kısmını karşılar)
• Protein: 9-12 gram
• Yağ: 1-3 gram

Ayrıca B vitaminleri, demir ve magnezyum gibi besin öğelerini içerir. Kepekli ekmek, kan şekerini daha dengeli tutmaya yardımcı olduğu için beyaz ekmeğe göre daha sağlıklı bir seçenektir.

Kaloriyi Etkileyen Faktörler

Kepekli ekmeğin kalorisi markaya, dilim kalınlığına ve ek malzemelere göre değişebilir. Örneğin:

• İnce dilimler daha az, kalın dilimler daha fazla kalori içerir.
• Ev yapımı veya organik ürünler farklılık gösterebilir.

Kesin bilgi için ambalaj üzerindeki besin değerler tablosunu kontrol etmek en doğrusudur.

Özetle, 3 dilim kepekli ekmek ortalama 180-240 kaloriye denk gelir ve sağlıklı bir diyete uygun, besleyici bir seçenektir.