3 adet çeri domates kaç kalori?

Çeri domates, sağlıklı beslenme ve diyet programlarında sıkça yer alan, düşük kalori değerine sahip bir sebzedir. Bu küçük, lezzetli ve besleyici domatesler, birçok farklı yemek ve atıştırmalıkta kullanılmaktadır. Bu makalede, 3 adet çeri domatesin kalori değerini ve besin değerlerini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

Çeri Domatesin Besin Değerleri

Çeri domates, yüksek su içeriği ve düşük kalori değeri ile bilinen bir sebzedir. Genel olarak, çeri domateslerin 100 gramında ortalama 18 kalori bulunmaktadır. 3 adet çeri domatesin ağırlığı yaklaşık 60 gram civarındadır. Bu durumda, 3 çeri domatesin kalori değeri aşağıdaki gibi hesaplanabilir:

• 100 gram çeri domates: 18 kalori
• 60 gram çeri domates: 10.8 kalori

Dolayısıyla, 3 adet çeri domates yaklaşık 10-12 kalori arasında bir değere sahiptir.

Çeri Domatesin Sağlığa Faydaları

Çeri domates, düşük kalori değerinin yanı sıra, sağlığa birçok fayda sağlayan önemli besin maddeleri içermektedir. Bu faydalar arasında şunlar yer almaktadır:

• Yüksek antioksidan içeriği: Çeri domates, likopen ve C vitamini gibi antioksidanlar bakımından zengindir. Bu maddeler, hücresel hasarı önlemeye yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Hidrasyon: Yüksek su içeriği sayesinde çeri domates, vücudun hidrasyon seviyesini artırmaya yardımcı olur.
• Lif kaynağı: Çeri domates, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına katkı sağlayan lifler içermektedir.

Diyet ve Beslenme Programlarında Kullanım

Çeri domates, diyet ve beslenme programlarında sıkça tercih edilmektedir. Düşük kalori içeriği sayesinde, kilo kontrolü sağlamak isteyen bireyler için ideal bir atıştırmalık veya yemek malzemesidir. Çeri domatesler, salatalarda, ana yemeklerde ve atıştırmalıklarda kullanılabilir. Ayrıca, çeri domatesler çeşitli soslar ve yemek tariflerinde de yer alabilir.

Sonuç

Sonuç olarak, 3 adet çeri domatesin kalori değeri yaklaşık 10-12 kalori arasında değişmektedir. Düşük kalori içeriği, zengin besin değerleri ve sağlık faydaları ile çeri domates, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası haline gelmiştir. Beslenme programlarınızda çeri domateslere yer vermek, hem lezzetli hem de besleyici bir seçim olacaktır.