200 gr yer fıstığı kaç kalori?

Yer fıstığı, yüksek besin değerine sahip bir atıştırmalık olarak sıklıkla tercih edilir. Ancak kalori içeriği göz önünde bulundurulmalıdır. 200 gram yer fıstığı yaklaşık 1134 kalori sağlamaktadır. Dengeli ve kontrollü tüketimi ile sağlıklı beslenmeye katkıda bulunabilir.

08 Haziran 2025

200 Gr Yer Fıstığı Kaç Kalori?


Yer fıstığı, besin değeri yüksek bir kuruyemiştir ve birçok insan tarafından sağlıklı atıştırmalık olarak tercih edilmektedir. Ancak, yer fıstığının kalori içeriği konusunda dikkatli olunması gerekmektedir. Bu makalede, 200 gram yer fıstığının kalori içeriği ve besin değerleri hakkında detaylı bilgiler sunulacaktır.

Yer Fıstığının Besin Değerleri


Yer fıstığı, protein, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin bir kaynaktır. Aşağıda yer fıstığının 100 gramı için ortalama besin değerleri verilmiştir:
  • Kalori: 567 kcal
  • Protein: 25.8 gram
  • Yağ: 49.2 gram
  • Karbonhidrat: 16.1 gram
  • Lif: 8.5 gram
Bu değerler, yer fıstığının genel besin profili hakkında bir fikir vermektedir. İki katı miktarda (200 gram) yer fıstığı tüketildiğinde, kalori ve diğer besin değerleri de iki katına çıkmaktadır.

200 Gram Yer Fıstığının Kalori Hesabı


Yer fıstığının 100 gramında 567 kalori bulunduğuna göre, 200 gram yer fıstığı tüketildiğinde:
  • 200 gram yer fıstığı = 2 x 567 kcal = 1134 kcal
Sonuç olarak, 200 gram yer fıstığı yaklaşık olarak 1134 kalori içermektedir.

Yer Fıstığının Sağlığa Faydaları

Yer fıstığı, sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır. Bu faydalar arasında:
  • Kalp sağlığını destekler: Yer fıstığı, yüksek oranda tekli doymamış yağ asitleri içerir. Bu yağlar, kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
  • Protein kaynağıdır: Vejetaryenler ve veganlar için iyi bir protein kaynağıdır.
  • Antioksidan özellikler taşır: Yer fıstığı, E vitamini ve resveratrol gibi antioksidanlar içerir.
  • Tokluk hissi sağlar: Yer fıstığı, yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlamaktadır.

Yer Fıstığı Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yer fıstığı sağlıklı bir besin olmasına rağmen, aşırı tüketimi bazı olumsuz etkilere yol açabilir. Aşağıdaki hususlara dikkat edilmelidir:
  • Yüksek kalori: Aşırı yer fıstığı tüketimi, günlük kalori alımını artırarak kilo alımına neden olabilir.
  • Alerji riski: Yer fıstığı, bazı bireylerde alerjiye neden olabilir. Bu nedenle, alerjik bireylerin tüketiminden kaçınması önemlidir.
  • İşlenmiş ürünler: Tuzlu veya şekerli yer fıstığı ürünleri, sağlıklı olanın yerini alabilir. Doğal ve tuzsuz yer fıstığı tercih edilmelidir.

Sonuç

Yer fıstığı, besin değeri yüksek ve sağlıklı bir besin olmasına rağmen, kalori içeriği dikkate alınarak tüketilmelidir. 200 gram yer fıstığı yaklaşık olarak 1134 kalori içermektedir. Bu nedenle, porsiyon kontrolü sağlamak ve dengeli bir diyet içinde yer fıstığını tüketmek önemlidir. Sağlıklı atıştırmalık seçenekleri arasında yer alan yer fıstığı, doğru miktarda tüketildiğinde birçok sağlık faydası sunmaktadır.

Ek olarak, yer fıstığı hakkında daha fazla bilgi edinmek ve beslenme planınıza dahil etmek için bir beslenme uzmanına danışmanız önerilmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Alınak 22 Şubat 2025 Cumartesi

200 gram yer fıstığı yaklaşık 1134 kalori içeriyormuş. Bu kadar yüksek kalori alımı, kilo kontrolü açısından dikkat edilmesi gereken bir durum değil mi? Yer fıstığının sağlık faydaları olsa da, aşırı tüketimin olumsuz etkileri de olabileceği belirtiliyor. Sizce, sağlıklı beslenme için bu tür besinleri nasıl dengeli bir şekilde tüketmeliyiz?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?