2 tane kuru kayısı kaç kalori ?

Kuru kayısı, hem lezzetli atıştırmalık hem de besleyici bir meyve olarak diyetlerde sıkça yer alıyor. İki adet orta boy kuru kayısının enerji değeri ve içerdiği temel besin ögeleri, sağlıklı beslenme planı oluştururken önemli bir rehber sunuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

2 Adet Kuru Kayısının Kalori Değeri

2 adet orta boy kuru kayısı (yaklaşık 20-25 gram) ortalama 48-60 kalori içerir. Bu değer, kayısıların büyüklüğüne ve kurutma yöntemine göre değişiklik gösterebilir. İşte detaylı bilgiler:

Ortalama 1 adet kuru kayısı (10-12 gram): 24-30 kalori
2 adet kuru kayısı (20-25 gram): 48-60 kalori
100 gram kuru kayısı: 240-300 kalori

Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları

Kuru kayısı sadece kalori değil, aynı zamanda zengin bir besin kaynağıdır:

Yüksek lif içeriği sayesinde sindirime yardımcı olur
A vitamini, potasyum ve demir mineralleri bakımından zengindir
Antioksidan özelliklere sahiptir

Önemli Notlar

Kuru kayısılar bazen şeker eklenerek işlem görebilir, bu durum kalori değerini artırır
Doğal ve katkısız kuru kayısı tercih etmek daha sağlıklıdır
Diyet yapıyorsanız porsiyon kontrolü önemlidir

Bu bilgiler ortalama değerler olup, kesin kalori miktarı için ürün ambalajındaki besin değerleri tablosuna bakmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap