2 tabak taze fasulye kaç kalori?

Taze fasulye, düşük kalorili ve zengin besin değerleriyle dikkat çeken bir sebzedir. Sindirim sağlığını destekler, kilo kontrolüne yardımcı olur ve antioksidan özellikler taşır. Beslenme programında yer alması önerilen bu sebze, sağlıklı yaşam için önemli bir seçenektir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Taze fasulye, besleyici değerleri yüksek ve düşük kalorili bir sebze olarak bilinir. Bu durumda, taze fasulyenin kalori içeriği, porsiyon miktarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Özellikle sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü açısından taze fasulye tüketimi önemli bir yere sahiptir. Bu makalede, 2 tabak taze fasulyenin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık açısından faydaları incelenecektir.

Taze Fasulye Nedir?

Taze fasulye, baklagiller familyasına ait bir sebze olup, özellikle Akdeniz ve Orta Doğu mutfaklarında yaygın olarak kullanılmaktadır. Genellikle yeşil renkte olan bu sebze, hem taze hem de pişirilmiş olarak tüketilebilir. Taze fasulye, zengin lif içeriği sayesinde sindirim sistemine olumlu katkılarda bulunur.

2 Tabak Taze Fasulye Kaç Kalori?

Taze fasulyenin kalori içeriği, pişirme yöntemine ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak, 100 gram taze fasulye yaklaşık 31 kalori içermektedir. İki tabak taze fasulye için kalori hesaplaması yapmak gerekirse:

1 tabak taze fasulye genellikle 150-200 gram arasında değişmektedir.
Bu durumda, 2 tabak taze fasulye yaklaşık 300-400 gram olacaktır.
300 gram taze fasulye yaklaşık 93 kalori, 400 gram ise yaklaşık 124 kalori içermektedir.

Dolayısıyla, 2 tabak taze fasulyenin kalori içeriği ortalama 93-124 kalori arasında değişmektedir.

Taze Fasulyenin Besin Değerleri

Taze fasulye, yalnızca düşük kalori içeriği ile değil, aynı zamanda zengin besin değerleri ile de dikkat çekmektedir. 100 gram taze fasulyenin içeriği şu şekildedir:

Karbonhidrat: 7 gram
Protein: 2.4 gram
Yağ: 0.2 gram
Fiber: 3.4 gram
Vitamin A: %16
Vitamin C: %12
Kalsiyum: %4
Demir: %5

Taze fasulye, lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve sindirim sistemini düzenler. Ayrıca, içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.

Taze Fasulyenin Sağlığa Faydaları

Taze fasulyenin birçok sağlık faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında:

Kalp sağlığını destekler: Yüksek lif içeriği sayesinde kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
Sindirim sağlığını iyileştirir: Lif, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur ve kabızlık gibi sorunları önler.
Kilo kontrolüne yardımcı olur: Düşük kalorili yapısı ile diyetlerde tercih edilir.
Antioksidan özellikler taşır: İçerdiği vitaminler ve mineraller sayesinde vücudu serbest radikallerden korur.

Bu nedenlerden dolayı, taze fasulye sağlıklı bir besin seçeneği olarak diyetlerde yer almalıdır.

Sonuç

Taze fasulye, düşük kalori içeriği ve yüksek besin değeri ile sağlıklı bir sebze olarak öne çıkmaktadır. 2 tabak taze fasulye, ortalama 93-124 kalori içermekte olup, bu da onu diyet dostu bir seçenek haline getirmektedir. Ayrıca, taze fasulyenin sağlık faydaları göz önüne alındığında, düzenli olarak tüketilmesi önerilmektedir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için taze fasulyeyi beslenme programınıza dahil etmek, genel sağlık durumunuzu iyileştirebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

Pehlevi 05 Kasım 2024 Salı

Taze fasulye gerçekten sağlıklı bir sebze olarak öne çıkıyor. Besin değerleri ve düşük kalori içeriği ile diyetlerde yer alması gerektiğini düşünüyorum. Porsiyon miktarına göre 2 tabak taze fasulyenin 93-124 kalori arasında değişmesi, kilo kontrolü açısından oldukça avantajlı. Ayrıca, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenlemesi ve tokluk hissi vermesi de çok önemli. Taze fasulyenin kalp sağlığına da faydası olduğunu öğrendiğimde, bu sebzeyi daha sık tüketmem gerektiğini düşündüm. Sizce de taze fasulyeyi diyetimize dahil etmek, sağlıklı bir yaşam için önemli bir adım değil mi?