100 gram tavuk göğsü kaç kalori ?

Tavuk göğsünün besin değerleri ve kalori içeriği, özellikle sağlıklı beslenme programları için önem taşır. Pişirme yöntemlerine göre değişen enerji değerleri ve besin bileşenleri, bu protein kaynağını nasıl tükettiğiniz konusunda rehberlik edebilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gram Tavuk Göğsü Kaç Kalori?

100 gram çiğ tavuk göğsü ortalama olarak 165 kalori içerir. Ancak bu değer, pişirme yöntemine ve eklenen malzemelere göre değişiklik gösterebilir. İşte detaylı bilgiler:

Çiğ Tavuk Göğsü: Yaklaşık 165 kcal
Haşlanmış Tavuk Göğsü: Yaklaşık 165 kcal (suya yağ eklenmezse)
Izgara Tavuk Göğsü: Yaklaşık 165-175 kcal (yağsız pişirildiğinde)
Fırında Pişirilmiş Tavuk Göğsü: 170-185 kcal (kullanılan yağa bağlı)
Kızartılmış Tavuk Göğsü: 250-300 kcal veya daha fazla

Besin Değerleri (100 gram çiğ tavuk göğsü için):

Protein: 31 gram
Yağ: 3.6 gram
Karbonhidrat: 0 gram
Kolesterol: 85 mg
Sodyum: 74 mg

Önemli Notlar:

Derisiz tavuk göğsü daha düşük kalorilidir. Derili tavuk göğsünde kalori %20-30 daha fazla olabilir.
Pişirme sırasında eklenen yağ, sos veya baharatlar kaloriyi artırır.
Tavuk göğsü, yüksek protein ve düşük yağ içeriğiyle diyet listelerinde sıkça tercih edilir.

Sonuç:

Sağlıklı bir beslenme programı için 100 gram tavuk göğsü tüketirken pişirme yönteminize dikkat edin. Haşlama, ızgara veya fırında yağsız pişirme en sağlıklı seçeneklerdir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap