10 gr badem kaç kalori?

Badem, yüksek besin değerleri ve sağlıklı yağlar içeren bir kuruyemiştir. 10 gram badem, yaklaşık 57-60 kalori sağlar ve protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengindir. Dengeli tüketimi, sağlık açısından faydalar sunarken kalori alımını kontrol altında tutmak önemlidir.

11 Şubat 2025

10 Gr Badem Kaç Kalori?


Badem, besin değerleri yüksek olan bir kuruyemiştir ve sağlıklı yağlar, proteinler, lifler ve çeşitli vitaminler ile mineraller içermektedir. Bu özellikleri sayesinde diyet programlarında sıkça yer almaktadır. Ancak, kalori içeriği, beslenme planları için önemli bir faktördür.

Bademin Kalori İçeriği


Bademin kalori içeriği, miktarına bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Genel olarak, 100 gram badem yaklaşık olarak 575-600 kalori içermektedir. Dolayısıyla, 10 gram badem, yaklaşık olarak 57-60 kaloriye denk gelmektedir. Bu değer, bademin türüne ve işlenme şekline bağlı olarak küçük farklılıklar gösterebilir.

Bademin Besin Değerleri


Badem, yalnızca kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da zengin bir kaynaktır. Aşağıda 10 gram bademde bulunan ortalama besin değerleri verilmiştir:
  • Kalori: 57-60 kcal
  • Protein: 2.1 gram
  • Yağ: 5.1 gram
  • Karbonhidrat: 2.0 gram
  • Lif: 1.1 gram
  • Vitamin E: 0.7 mg
  • Magnesium: 25 mg

Bademin Sağlığa Faydaları

Badem, sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, birçok sağlık faydası da sunmaktadır. Bu faydalardan bazıları şunlardır:
  • Kalp Sağlığı: Badem, sağlıklı yağlar içerir ve LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
  • Ağırlık Yönetimi: Lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar, bu da aşırı tüketimi önleyebilir.
  • Antioksidan Özellikler: Badem, vücutta serbest radikalleri azaltan antioksidanlar içerir.
  • Diyabet Yönetimi: Badem, kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilecek düşük glisemik indekse sahiptir.

Bademin Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Badem sağlıklı bir besin olmasına rağmen, bazı hususlara dikkat edilmesi gerekmektedir:
  • Aşırı Tüketim: Badem yüksek kalori içeriğine sahip olduğu için, aşırı miktarda tüketimi kilo alımına neden olabilir.
  • Allegik Reaksiyonlar: Bazı bireylerde badem alerjisi olabilir, bu nedenle dikkatli olunmalıdır.
  • İşlenmiş Bademler: Tuzlu veya şekerli bademlerden kaçınılması önerilir, çünkü bu tür işlenmiş türler sağlıklı faydaları azaltabilir.

Sonuç

10 gram badem yaklaşık 57-60 kalori içermekte olup, sağlıklı yağlar ve diğer besin öğeleri açısından zengin bir kaynaktır. Ancak, kalori alımını kontrol altında tutmak ve bademi dengeli bir şekilde tüketmek önemlidir. Badem, sağlıklı bir yaşam tarzı için etkili bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?