10 adet hamsi kaç kalori ?

Hamsi, Akdeniz mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olarak hem besleyici hem de düşük kalorili bir seçenek sunar. On adet hamsinin kalori değeri, pişirme yöntemine göre değişiklik gösterir ve bu farklılıklar sağlıklı beslenme planları için önemli ipuçları barındırır. İster ızgara, ister buğulama veya kızartma tercih edin, hamsinin sunduğu besin değerlerini ve enerji içeriğini bilmek dengeli bir diyet oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

10 Adet Hamsinin Kalori Değeri

10 adet orta boy hamsi yaklaşık olarak 100-120 gram gelir ve bu miktar ortalama 150-180 kalori içerir. Kalori değeri hamsinin taze veya pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Aşağıda detaylı bilgiler bulabilirsiniz:

Çiğ Hamsi: 100 gram çiğ hamsi yaklaşık 150-160 kaloridir. 10 adet hamsi bu değere denk gelir.
Izgara Hamsi: Yağ eklenmeden pişirildiğinde kalori değeri benzer kalır, yaklaşık 160-170 kalori.
Kızartma Hamsi: Un ve yağda kızartıldığında kalori artar; 10 adet kızarmış hamsi 250-300 kaloriye kadar çıkabilir.
Buğulama Hamsi: Buharda pişirilirse, düşük kalorili olarak yaklaşık 140-150 kalori içerir.

Besin Değerleri ve Sağlık Açısından Önemi

Hamsi, omega-3 yağ asitleri, protein, kalsiyum ve B12 vitamini açısından zengin, düşük kalorili bir balıktır. Düzenli tüketimi kalp sağlığını destekler ve besleyicidir. Kalori hesabı yaparken pişirme yöntemine dikkat ederek sağlıklı seçenekleri tercih edebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap