10 adet badem kaç kalori ?

Kuruyemişler arasında önemli bir yere sahip olan badem, hem besleyici özellikleri hem de lezzetiyle dikkat çekiyor. Özellikle porsiyon kontrolü yapmak isteyenler için 10 adet bademin enerji değeri ve içerdiği besin ögeleri merak konusu olabiliyor. Bu yazı, bademin kalori içeriğini ve sağlık açısından faydalarını detaylandırıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

10 Adet Bademin Kalori Değeri

10 adet çiğ badem ortalama olarak 70 ila 80 kalori arasında değere sahiptir. Bu değer, bademlerin büyüklüğüne ve türüne göre küçük değişiklikler gösterebilir. Örneğin, orta boy çiğ bademlerin yaklaşık 10 adedi 70-80 kalori civarındadır.

Bademin Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları

Badem sadece kalori içermez, aynı zamanda zengin bir besin kaynağıdır. 10 adet bademin besin içeriği şu şekildedir:

Protein: Yaklaşık 2.5 gram
Sağlıklı yağlar: 6 gram (doymamış yağ asitleri)
Lif: 1.5 gram
E Vitamini: Günlük ihtiyacın %30'u kadar
Magnezyum, kalsiyum ve potasyum gibi mineraller

Badem, kalp sağlığını destekler, tok tutar ve kan şekeri dengesine yardımcı olur. Ancak porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü yüksek yağ içeriği nedeniyle fazla tüketildiğinde kalori alımını artırabilir.

Önemli Notlar

Kavrulmuş bademler çiğ bademe göre biraz daha yüksek kalori içerebilir (10 adet yaklaşık 80-90 kalori).
Tuzlu veya soslu bademlerde kalori ve sodyum miktarı artabilir.
Diyet yapıyorsanız, porsiyonları ölçerek tüketmek faydalı olacaktır.

Sonuç olarak, 10 adet badem sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir ve ortalama 70-80 kalori değerindedir. Dengeli beslenme planınıza uygun şekilde tüketebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap