1 trabzon hurma kaç kalori?

Trabzon hurması, "Diba" veya "Persimmon" olarak da bilinen, zeytin ailesine ait bir meyve türüdür. Özellikle Türkiye'nin Karadeniz bölgesinde, özellikle Trabzon ilinde yetiştirilen bu meyve, tatlı ve lezzetli yapısıyla dikkat çekmektedir. Trabzon hurması, hem taze tüketilen hem de kurutulmuş olarak tercih edilen bir meyvedir.

Trabzon Hurmasının Kalori Değeri

Trabzon hurmasının kalori değeri, meyvenin taze ya da kurutulmuş olmasına bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Genel olarak, 100 gram taze Trabzon hurması yaklaşık olarak 81 kalori içermektedir. Kurutulmuş Trabzon hurması ise su içeriği azaldığı için kalori açısından daha yoğun bir meyve haline gelir. 100 gram kurutulmuş Trabzon hurması, ortalama 250-300 kalori arasında bir enerji değeri taşımaktadır.

Trabzon Hurmasının Besin Değerleri

Trabzon hurması, sadece kalori değeriyle değil, aynı zamanda zengin besin içeriği ile de dikkat çekmektedir. İşte Trabzon hurmasının 100 gramındaki ortalama besin değerleri:

• Karbonhidrat: 22.6 gram
• Protein: 0.6 gram
• Yağ: 0.2 gram
• Fiber: 3.6 gram
• Şeker: 15.2 gram
• A vitamini: 81 µg
• C vitamini: 7.9 mg
• Potasyum: 161 mg

Trabzon Hurmasının Faydaları

Trabzon hurması, sağlığa birçok fayda sağlayan besin maddeleri içermektedir. Bunlar arasında:

• Antioksidan özellikleri sayesinde hücreleri serbest radikallerden korur.
• Yüksek lif içeriği sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
• Kilo kontrolü için uygun bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
• C vitamini ihtiyacını karşılayarak bağışıklık sistemini güçlendirir.
• A vitamini ile göz sağlığını destekler.

Sonuç

Trabzon hurması, kalori değeri açısından dengeli bir meyve olmasının yanı sıra, sağlığa olan faydaları ile de ön plana çıkmaktadır. Taze ve kurutulmuş formlarıyla diyetlerde yer alabilecek bu meyve, sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak tüketilebilir. Kalori kontrolü yaparken, Trabzon hurmasını dengeli bir şekilde beslenme planınıza dahil etmek, sağlığınız açısından olumlu sonuçlar doğurabilir.

Ekstra Bilgiler

Trabzon hurması, özellikle Ekim ve Kasım aylarında hasat edilmektedir. Taze tüketim için olgunlaşmış, yumuşak meyveler tercih edilmelidir. Kurutulmuş Trabzon hurması ise, çeşitli tatlılarda ve atıştırmalıklarda kullanılabileceği gibi, çay saatlerinde de servis edilebilir. Ayrıca, Trabzon hurmasının doğal tatlılığı nedeniyle, şeker ilavesine gerek kalmadan sağlıklı tatlı alternatifleri oluşturulabilir.

Bu bilgiler, Trabzon hurmasının kalori değeri ve besin içeriği hakkında kapsamlı bir anlayış sağlamaktadır. Sağlıklı beslenme tercihlerinizi yaparken, Trabzon hurmasını göz önünde bulundurmayı unutmayın.