1 tane yaş hurma kaç kalori ?

Orta boy bir yaş hurmanın enerji değeri ve besin içeriği, sağlıklı beslenme düzeninde nasıl yer alabileceği merak edilen konular arasında. Bu meyvenin büyüklüğüne ve çeşidine göre değişen kalori miktarları, lif ve mineral zenginliğiyle birlikte değerlendirildiğinde dengeli tüketim için rehber niteliği taşıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Tane Yaş Hurmanın Kalori Değeri

Genellikle 1 adet orta boy yaş hurma (yaklaşık 20-25 gram) ortalama 50-70 kalori içermektedir. Ancak bu değer, hurmanın büyüklüğüne ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir. Örneğin:

Küçük boy yaş hurmalar (15-20 gram) 40-55 kalori,
Büyük boy yaş hurmalar (25-30 gram) ise 70-90 kalori arasında olabilir.

Yaş Hurmanın Besin Değerleri

Yaş hurma sadece kalori değil, aynı zamanda önemli besin öğeleri de içerir:

Karbonhidrat: Doğal şeker kaynağıdır, enerji verir.
Lif: Sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar.
Potasyum, magnezyum ve B vitaminleri gibi mineraller içerir.

Diyet ve Sağlık Açısından Önemi

Yaş hurma, yüksek şeker içeriği nedeniyle kalorisi görece yüksek olsa da, sağlıklı atıştırmalık olarak tüketilebilir. Ölçülü tüketmek önemlidir; özellikle şeker hastaları veya kalori kontrolü yapanlar dikkatli olmalıdır. Günlük beslenmede 1-2 adet yaş hurma, enerji ihtiyacını karşılamak için uygun bir seçenektir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap