1 tane kuru üzüm kaç kalori?

Kuru üzüm, enerji verici ve besin değeri yüksek bir atıştırmalıktır. 1 adet kuru üzüm ortalama 2-3 kalori içerir. Lif, vitamin ve mineral açısından zengin olan kuru üzüm, sağlıklı bir diyetin parçası olarak önerilmektedir. Dengeli tüketim önemlidir.

19 Ekim 2024

1 Tane Kuru Üzüm Kaç Kalori?


Kuru üzüm, taze üzümlerin su içeriklerinin büyük bir kısmının buharlaştırılması ile elde edilen, besin değeri yüksek bir atıştırmalıktır. Kuru üzüm, özellikle enerji verici özellikleriyle bilinir ve sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Peki, 1 tane kuru üzümün kalori değeri nedir?

Kuru Üzümün Kalori İçeriği


Kuru üzümün kalori içeriği, tüketilen miktara bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Ortalama olarak, 1 adet kuru üzüm yaklaşık 2-3 kalori içermektedir. Bu, kuru üzümün küçük boyutları göz önüne alındığında oldukça düşük bir kalori değeridir.

Kuru Üzümün Besin Değerleri


Kuru üzüm, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda vitamin ve mineral içeriği açısından da zengindir. Aşağıda, kuru üzümün 100 gramı için ortalama besin değerleri verilmiştir:
  • Kalori: 299 kcal
  • Karbonhidrat: 79 g
  • Şeker: 59 g
  • Protein: 3 g
  • Yağ: 0,5 g
  • Lif: 7 g
  • Potasyum: 749 mg
  • Demir: 1,88 mg

Kuru Üzümün Sağlığa Faydaları

Kuru üzüm, birçok sağlık faydası sunmaktadır. İşte bazıları:
  • Yüksek antioksidan içeriği sayesinde hücreleri serbest radikallere karşı korur.
  • İçerdiği lif, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
  • Potaasyum zengini olması, kalp sağlığını destekler.
  • Kuru üzüm, enerji verici bir atıştırmalık olduğu için sporcular tarafından sıklıkla tercih edilir.

Tüketim Önerileri

Kuru üzüm, sağlıklı bir atıştırmalık olarak günlük diyetinize dahil edilebilir. Ancak, aşırıya kaçmamak ve porsiyon kontrolü yapmak önemlidir. İşte kuru üzüm tüketimi için bazı öneriler:
  • Salatalara ve yoğurtlara ekleyerek lezzet katabilirsiniz.
  • Fıstık veya badem gibi kuru yemişlerle karıştırarak enerji dolu bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
  • Unlu mamullerde ve tatlı tariflerinde kullanılabilir.

Sonuç

Sonuç olarak, 1 tane kuru üzümün kalori değeri 2-3 kalori civarındadır. Kuru üzüm, düşük kalorili olmasının yanı sıra zengin besin içerikleri ile de dikkat çekmektedir. Sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemek için düzenli olarak kuru üzüm tüketilmesi önerilmektedir. Ancak, her besinde olduğu gibi, dengeli bir şekilde tüketilmesi önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Zerin 19 Ekim 2024 Cumartesi

Kuru üzümün kalori değeri hakkında bilgi sahibi olmak istiyorum. 1 tane kuru üzümün 2-3 kalori olduğunu öğrenmek beni şaşırttı. Bu kadar düşük kaloriye sahip olmasına rağmen, bu kadar besleyici ve sağlıklı bir atıştırmalık olması nasıl mümkün? Ayrıca, kuru üzümün içerdiği vitamin ve minerallerin sağlık üzerindeki etkileri hakkında daha fazla bilgi alabilir miyim? Kuru üzümü günlük diyetimde nasıl daha fazla kullanabilirim?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Kuru Üzümün Kalori Değeri
Zerin, kuru üzümün kalori değeri gerçekten de oldukça düşüktür. 1 tane kuru üzüm ortalama 2-3 kalori içerirken, bu düşük kalori miktarı, onu sağlıklı atıştırmalıklar arasında popüler kılar. Kuru üzüm, yüksek lif içeriği, doğal şekerler ve besin maddeleri sayesinde besleyici bir seçenek sunar. Ayrıca, kuru üzüm tüketimi, tokluk hissi sağlayarak aşırı yeme isteğini azaltabilir.

Vitamin ve Mineraller
Kuru üzüm, demir, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve B vitaminleri gibi önemli besin maddeleri açısından zengindir. Demir, kan sağlığı için kritik öneme sahiptir ve potasyum kalp sağlığını destekler. Ayrıca, B vitaminleri enerji üretimi ve sinir sistemi için gereklidir. Bu besin öğeleri, bağışıklık sistemini güçlendirirken, genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır.

Diyetinize Kuru Üzüm Eklemek
Kuru üzümü günlük diyetinize eklemek için birkaç yol var. Salatalara, yoğurtlara veya kahvaltılık gevreklerinize ekleyebilirsiniz. Ayrıca, kuru üzümü kuruyemiş karışımlarında, enerji barlarında ya da smoothie'lerde de kullanabilirsiniz. Atıştırmalık olarak tek başına tüketmek de sağlıklı bir tercih olacaktır. Kuru üzüm, tatlı isteğinizi karşılamak için de doğal bir alternatif sunar. Bu şekilde, lezzetli ve besleyici bir seçenek olarak kuru üzümü diyetinizde rahatlıkla yer verebilirsiniz.

Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?